John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 4 ជើងមាន់
- អំបិល
- ខ្ញីស្ងួត
- ម្រេចខ្មៅពីម៉ាស៊ីនកិន
- ម្សៅ paprika ផ្អែម
- ប្រេងពណ៌ទឹកក្រូច
- 500 g ភីហ្សា Asparagus
- 50 g ប៊ឺត
- 2 tbsp ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល
- 2 tbsp ទឹក
- ម្រេចអំបិល
- parsley ស្រស់
សេចក្តីណែនាំ
- អំបិល និងម្រេច ដាក់ជើងមាន់ឱ្យល្អទាំងសងខាង រួចដាក់ក្នុងខ្ទះ ឬចានឆា ច្របល់ជាមួយប្រេងក្រូច ហើយដាក់ក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព ២០០ ដឺក្រេ ប្រហែល ២០នាទី។
- បន្ទាប់មកលាយម្សៅ paprika និងខ្ញីឱ្យបានច្រើន (តាមដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត) រួចដាក់ចូលក្នុងឡ ហើយបន្តចម្អិននៅ 180 ដឺក្រេ ប្រហែល 30-45 នាទី។ បន្ទាប់មកបើកភ្លើងម្តងទៀតរយៈពេល 10 នាទី ដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត និងស្រួយ ... ពួកគេត្រូវបានដុតនំដ៏អស្ចារ្យ។
គន្លឹះ Asparagus នៅក្នុងទឹកជ្រលក់
- Asparagus នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ ... បន្ទាប់មកលាង parsley កាត់ជាបំណែកតូចៗហើយកូរចូល។
តុបតែង
- ដំឡូងឆ្អិន
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 371kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 0.3gប្រូតេអ៊ីន: 0.3gខ្លាញ់: 41.6g
