Prebiotics: នេះនៅពីក្រោយការបន្ថែមអាហារ

មាតិកា show

Prebiotics បន្ថែមអាហារ - តើពួកគេមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា?

Prebiotics គាំទ្របាក់តេរីពោះវៀនសំខាន់ៗនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងក្នុងការគុណរបស់វា។

យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ប្រូបាយអូទិកដូចជា bifidobacteria ។ នៅចុងក្រោយបំផុតក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ឬនៅលើផលិតផលផ្សារទំនើបផ្សេងៗ យើងបានជួបប្រទះមេរោគសំខាន់ៗទាំងនេះជាមួយនឹងច្រមុះរបស់យើង។
បាក់តេរី Probiotic ធានាបាននូវរុក្ខជាតិពោះវៀនល្អនៅក្នុងខ្លួន។ Prebiotics ដែលជាផ្នែកមួយនៃជាតិសរសៃអាហារ ជួយឱ្យបាក់តេរីទាំងនេះកើនឡើង។
មួយចំនួនធំនៃ probiotics មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អ និងការរំលាយអាហារទៀងទាត់។ លើសពីនេះ មេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាបាក់តេរី E. coli មិនមានឱកាសរីករាលដាលដោយសារតែការធ្វើអាណានិគមខ្លាំង។
ការទទួលទានជាតិសរសៃអាហារប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យប្រេកង់លាមកមានលក្ខណៈធម្មតា។ បញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជារាគ ឬទល់លាមក គឺជារឿងអតីតកាល។

Prebiotics ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើន។

អាហារ Prebiotic គួរតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

Inulin និង oligofructose ស្ថិតក្នុងចំណោម prebiotics ដែលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន។ អ្នកគួរតែទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើពោះវៀន។
អ្នកអាចរកឃើញមេរោគនៃប្រភពដើមធម្មជាតិនៅក្នុងធញ្ញជាតិ ចេក និងខ្ទឹមស។ បន្លែមួយចំនួនដូចជា asparagus, chicory, black salsify និង onions ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ។
អ្នកក៏អាចរកឃើញសារធាតុបន្ថែម prebiotic នៅក្នុងផលិតផលដុតនំ ដែលផលិតដោយឧស្សាហកម្ម ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់ក្រក។ សូម្បីតែបង្អែមក៏មានផ្ទុកមេរោគដែរ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃទេ។