John Myers
ប្រូតេអ៊ីនអង្រួន
រូបមន្តទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងរូបភាព និងការណែនាំជាជំហានៗ។
ប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើ
- 6 ស្លាបព្រា oatmeal ទន់
- 150 ក្រាម quark សរីរាង្គ (ជាមួយ yoghurt)
- ទឹកដោះគោ 300 មីលីលីត្រ
- ប្រេង Linseed 5 មីលីលីត្រ
- 2 Bananas (ripe ones that had to go)
- យកធុងខ្ពស់មួយ ហើយដំបូងបន្ថែម oatmeal, quark, ទឹកដោះគោ និងប្រេង linseed ។ លាបចេកទុំហើយបំបែកជាដុំៗ រួចបន្ថែមវាចូល។ ច្របាច់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយវេទមន្ត ហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងកែវ ឬពីរ។
