សំភារះ៖ អាហារដើរលេងដែលជួយអ្នកនៅតាមផ្លូវ

ទម្ងន់ស្រាល បរិមាណថាមពលខ្ពស់៖ អាហារសម្រាប់ដើរឡើងភ្នំមិនគួរលើសពីទំហំកញ្ចប់នៃកាបូបនៅលើដំណើរកម្សាន្តដើរលេងនោះទេ ហើយគួរតែនៅតែបំពេញការស្រេកឃ្លាន និងស្រេកឃ្លាន។ សូមអាននៅទីនេះនូវបទប្បញ្ញត្តិណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងទង្វើតុល្យភាពនេះ។

អាហារដើរលេងនេះល្អជាអាហារ

ដំណើរកម្សាន្តដើរលេងរយៈពេលមួយម៉ោងដែលមានកម្ពស់ជាច្រើនម៉ែត្រគឺហត់នឿយ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន។ នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតទេ ការសម្តែងរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​ការ​អត់ឃ្លាន​ដែល​គេ​ខ្លាច​ក្នុង​កីឡា​ស៊ូទ្រាំ​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ​ទាប​រហូត​ដល់​អូស​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​គ្មាន​កម្លាំង។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយនោះទេ នៅពេលរត់ ជិះកង់ ឬដើរលេងនៅលើភ្នំ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងតែងតែផ្គត់ផ្គង់បានល្អនៅពេលឡើងភ្នំ និងភ្នំ។ និយាយអីញ្ចឹង៖ មុនពេលដំណើរកម្សាន្តដ៏លំបាក អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដើរលេងជាមួយអាហារ មុនពេលចេញដំណើរ ហើយបំពេញកន្លែងផ្ទុកថាមពលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលល្ងាចមុន។ ចានគុយទាវ និងបាយជាមួយបន្លែ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ គឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។

ការផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តថ្ងៃ

នៅពេលនិយាយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភដើរលេង ផ្តោតលើដង់ស៊ីតេកាឡូរីខ្ពស់ និងទម្ងន់ទាប។ Granola និងរបារថាមពល ដូចជារបារប្រូតេអ៊ីនរបស់យើង មានទម្ងន់ស្រាល និងវេចខ្ចប់ដើម្បីទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ភ្លៀង។ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អ្នកគួរតែជៀសវាងផលិតផលដែលមានថ្នាំកូតសូកូឡា។ ផ្លែឈើស្ងួតដូចជាកាលបរិច្ឆេទ និងគ្រាប់គឺសមល្អនៅទីនេះ។ សារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់គឺតែងតែជាផ្នែកមួយរបស់វា ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ។ ទឹក ទឹកតែ ឬផ្លែប៉ោម spritzer ត្រូវបានណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន អ្នកក៏អាចប្រើភេសជ្ជៈកីឡាដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងផ្សេងៗទៀត។ សម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងល្អជាមួយនឹងការផ្តល់នេះជាអាហារសម្រាប់ដើរលេង។

អាហារសម្រាប់ដើរលេងច្រើនថ្ងៃ

សម្រាប់អាហារក្នុងដំណើរទេសចរណ៍ច្រើនថ្ងៃ អ្នកគួរតែខ្ចប់ឲ្យបានច្រើន ហើយក៏កាន់តែសម្បូរបែបផងដែរ។ អាហារស្ងួត និងសាច់ក្រកដែលជក់បារីដូចជា bacon និងLandjäger ឈីសរឹង នំបុ័ង និងផ្លែឈើស្រស់ បំពេញការផ្តល់ជូន។ សម្រាប់អាហារក្តៅៗ មានអាហារស្ងួតពិសេសដែលខ្វះជាតិទឹក និងដាក់ក្នុងថង់តូចៗ។ មាតិកាត្រូវចាក់តែជាមួយទឹកក្តៅហើយកូរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើម្ហូបពេលដើរលេង អ្នកអាចប្រើចង្រ្កានហ្គាសតូចមួយដើម្បីរៀបចំអាហារសម្រាប់បោះជំរុំដោយខ្លួនឯង ពីអង្ករ មី ទំពាំងបាយជូរបន្លែ និងសាច់ក្រៀម។ នៅពេលនិយាយអំពីនំប៉័ង និងចានចំហៀង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ ពួកវាបំពេញឱ្យអ្នកបានយូរជាងផលិតផលម្សៅស ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់យកអាហារច្រើនជាមួយអ្នកទេ។