របបអាហារ Quark: នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោ

ទទួលបានគ្មានខ្លាញ់ជាមួយនឹងរបបអាហារ quark មានជាតិខ្លាញ់ទាប? អានថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោ អ្វីដែលអ្នកត្រូវពិចារណា និងអ្វីដែលផែនការរបបអាហាររបស់ quark អាចមើលទៅដូច។

តើ quark ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ?

ការតមអាហារជាមួយ quark មិនមែនជានិន្នាការថ្មីទេ ពូជឈីសក្រែមគឺជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ជាយូរមកហើយ។ ដោយសារតែមាតិកាប្រូតេអ៊ីនរបស់វា quark - ឬ quark មានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវបានប្រើជាផ្នែកនៃរបបអាហារ - បំពេញអ្នកបានយ៉ាងល្អហើយជួយធានាថាសាច់ដុំមិនឃ្លាន។ វា​នឹង​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយសារ​សាច់ដុំ​ស្រេក​ឃ្លាន​ថាមពល ទោះបីជា​ពួកគេ​សម្រាក ហើយ​អ្នក​ដុត​កាឡូរី​បាន​ច្រើន​ជាមួយនឹង​ភាគរយ​ខ្ពស់​ក្នុង​រាងកាយ​។ ឱកាសនៃភាពជោគជ័យនៃរបបអាហារ quark ក៏ល្អផងដែរ ព្រោះអ្នកមិនគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោនោះទេ។ វាត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀត ដូច្នេះវាមិនមែនជាអាហារ mono ឬគាំងទេ ដូចដែលឈ្មោះអាចណែនាំ។ ទាំងនេះត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយឥទ្ធិពល yo-yo និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅលើរបបអាហាររបស់ quark

បន្លែ ផ្លែឈើ ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដំឡូងបារាំង គឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលប្រើក្នុងរូបមន្តអាហារសម្រន់។ កាលណាអ្នកបន្តរបបអាហារសម្រកទម្ងន់កាន់តែយូរ អាហារទាំងនេះនឹងមាននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងរបបអាហារ quark រយៈពេល 3 ថ្ងៃ ផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើតបានភាគច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកបានមួយគីឡូក្រាមយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ពីមួយសប្តាហ៍តទៅ អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវអាហារផ្សេងទៀតជាមួយនឹងប្រភេទឈីសក្រែមតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញ និងជៀសវាងរោគសញ្ញាកង្វះ។ ជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែ នេះមានន័យថា៖ ញ៉ាំចម្រុះពណ៌តាមដែលអាចធ្វើបាន! ជាមួយនឹងរូបមន្តរបស់យើងសម្រាប់ Quark-Express ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែបឺរ ឬ paprika ជាកំពូលនៅលើនំបុ័ងអាំងទាំងមូលជាមួយ quark ។

ឧទាហរណ៍ផែនការសម្រាប់របបអាហារឈីក្រុម Fulham រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

ទោះបីជា quark មានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ទាំងផ្អែម និង savory ក៏ដោយ អ្នកគួរតែចូលចិត្តផលិតផលទឹកដោះគោ ប្រសិនបើអ្នកចង់អនុវត្តយូរជាងនេះ ឧទាហរណ៍ របបអាហារ quark រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតេស្តជាមុនក្នុងដំណាក់កាលខ្លីថាតើអ្នកចូលចិត្តផលិតផលសម្រករាងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដែរឬទេ។ ផែនការបីថ្ងៃអាចមើលទៅដូចនេះ៖

• ថ្ងៃទី 1: នៅពេលព្រឹក: quark ជាមួយ raspberries ស្រស់; អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងឆ្អិនជាមួយប្រេង linseed quark និង onions និទាឃរដូវ; នៅពេលល្ងាច៖ អាហារឆៅជាមួយជ្រលក់រុក្ខជាតិ
• ថ្ងៃទី 2: នៅពេលព្រឹក: oatmeal ជាមួយ quark និងផ្លែឈើ; អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងដុតនំជាមួយឱសថ quark; នៅពេលល្ងាច: នំបុ័ងទាំងមូលជាមួយនឹងការរីករាលដាល quark និងចំណិតបន្លែ
• ថ្ងៃទី 3: នៅពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំងជាមួយ quark និង peach slices; អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងផ្អែមជាមួយ quark និង guacamole; នៅពេលល្ងាច: muffins quark ឆ្ងាញ់ជាមួយបន្លែ

បន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍ចុងក្រោយគេគួរតែរៀបចំអាហារបន្តិចម្តង ៗ ដោយមិនប្រើ quark និងញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាទូទៅ។ បើមិនដូច្នេះទេ សូម្បីតែជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ quark ផ្សេងៗគ្នា វាអាចមានឱនភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។