John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 2 Pollack fillet
- 250 g ផ្សិត
- 1 bunch ខ្ទឹមបារាំងនិទាឃរដូវ។
- 1 អាចធ្វើបាន បន្លែចម្រុះអាស៊ី
- 2 tbsp ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- 2 tbsp ទឹកត្រី
- បំពង់ដុតនំ
- ម្ទេស, basil
សេចក្តីណែនាំ
- ច្របាច់បន្លែចម្រុះ។ កាត់ផ្សិត និងខ្ទឹមបារាំងជាបំណែកតូចៗ។ លាយទឹកស៊ីអ៊ីវ និងទឹកត្រី រួចលាយបន្លែចូល។ រដូវជាមួយម្រេច។
- ដាក់ស្លែចូលក្នុងបំពង់អាំង រួចដាក់លាយបន្លែនិងឱសថពីលើ។ បិទបំពង់ដុតនំហើយដាក់លើសន្លឹកដុតនំ។ នៅក្នុង oven preheated នៅ 200 Gard សម្រាប់ប្រហែល 20 នាទី។ ferment ។
- ជាមួយអង្ករគុយរី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកំដៅប៊ឺបន្តិចនៅក្នុងខ្ទះបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃ curry ។ លាយអង្ករឆ្អិននៅក្នុងវាឱ្យល្អរដូវជាមួយអំបិល។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 31kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 0.1gប្រូតេអ៊ីន: 5.6gខ្លាញ់: 0.8g
