in

ត្រីសាម៉ុងជាមួយដំឡូងបារាំង និងឱសថ និងបន្លែ paprika និង Fennel

5 ពី 7 ការបោះឆ្នោត
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 142 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 800 g សាច់ត្រីសាម៉ុង
  • 1 bunch ម្ទេសហាន់ថ្មីៗ
  • 1 bunch dill chopped
  • 1 ខ្ទឹមបារាំងស្រស់
  • 3 Paprika
  • 400 g ដំឡូង
  • 1 ពែង ក្រែម fraîche ជាមួយឱសថ
  • 1 ស៊ុត
  • អំបិល
  • ម្រេចខ្មៅពីម៉ាស៊ីនកិន
  • 40 g ប៊ឺត
  • 100 ml ទំពាំងបាយជូរបន្លែ
  • 100 ml ស្រា​ស
  • 1 Fennel ស្រស់

សេចក្តីណែនាំ
 

  • លាង​ជម្រះ​សាច់​ត្រី​សាល់ម៉ុន​ក្រោម​ទឹក​ត្រជាក់ រួច​ជូត​ឱ្យ​ស្ងួត។ កំដៅចង្ក្រានជាមុន។ លាងជម្រះម្ទេស និងជីអង្កាម រួចជូតឱ្យស្ងួត។ កាត់ម្ទេសជាក្រឡុក។ កាត់ dill ទៅជាបំណែកតូចៗ។ លាបនិងកាត់ខ្ទឹមបារាំង។ លាងជម្រះ និងកាត់ម្ទេសជាដុំៗល្មម។ លាងសមាត fennel និងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត។
  • លាប, លាង, កិនដំឡូង, ច្របាច់ជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ, dill, ក្រែម fraiche និងស៊ុត។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ កំដៅប៊ឺក្នុងចានដែលមិនងាយឆេះ។ ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំង និង paprika និង fennel នៅក្នុងវា។ ចាក់ចូលក្នុងទំពាំងបាយជូរនិងស្រា។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
  • ដុស​សាច់​ត្រី​សាល់ម៉ុន​ជាមួយ​ល្បាយ​ដំឡូង​នៅ​ម្ខាង ហើយ​ដាក់​ពីលើ​បន្លែ​ចំហុយ។ ដាក់សំណប៉ាហាំងនៅលើខ្សែលួសនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន។ (បង្វិលខ្យល់ជុំវិញ 160 ដឺក្រេ) (ពេលចម្អិនអាហារ 30 នាទី) Bon appetit!!

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 142kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 4.4gប្រូតេអ៊ីន: 11.3gខ្លាញ់: 8.3g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




ពូជអាភៀនប្រហាក់ប្រហែល។ 20 ដុំ

ប៉េងប៉ោះ Couscous ជាមួយ Drumsticks