John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 200 g ប្រភេទម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធ 630
- 100 g Wholemeal សរសេរ semolina
- 1 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ផ្សិតស្ងួត
- 0,5 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល
- 0,5 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ជាតិស្ករ
- 2 ស្លាបព្រា ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
- 150 ml ទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ
- 150 ml អាប់ភីប
- 150 ml អំបិលគ្រើម
សេចក្តីណែនាំ
- លាយម្សៅ, semolina, អំបិល, ស្ករ, ដំបែស្ងួត និងប្រេងចូលក្នុងចានលាយ។
- ពេលកំពុងក្រឡុក សូមចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ណៗមកមើលពេលដែលម្សៅមានពន្លឺចែងចាំង ហើយដកចេញពីគែមចាន។
- គ្របដណ្តប់ហើយទុកក្នុងកន្លែងក្តៅមួយប្រហែលមួយម៉ោងរហូតដល់បរិមាណរបស់វាកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់
- ច្របាច់ម្សៅម្តងទៀត ធ្វើប្រាំមួយផ្នែកចេញពីវា បង្កើតជាបាល់ ហើយរុញវាបន្តិចនៅលើសន្លឹកដុតនំ (ជាមួយ foil ឬក្រដាស)។ គ្របដណ្តប់ហើយទុកឱ្យសម្រាក 15-20 នាទីទៀត។
- រមៀលចេញបំណែកម្សៅ, ដុសជាមួយទឹកបន្តិច, ប្រោះជាមួយអំបិលឬគ្រាប់ពូជ poppy និងដុតនំនៅក្នុង oven preheated មួយនៅ 225 ° C សម្រាប់ប្រហែល 12 - 15 នាទី។
- ខ្ញុំបានបម្រើវានៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងស៊ុបសណ្តែករបស់ Marianne1។ នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅស៊ុប Lentil ទួរគី
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 279kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 34.9gប្រូតេអ៊ីន: 6.3gខ្លាញ់: 12.7g
