មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 អាចធ្វើបាន សណ្ដែកទុកទុំទុកឱ្យឆ្អិន
- 1 តូច គំនិត
- 4 tbsp ច្របាច់ parsley រហូតដល់រលោង
- 1 ម្ទេសផ្អែមកំប៉ុងក្រហម ច្របាច់យកទឹក
- ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
- ទឹកខ្មេះរុក្ខជាតិ
- 1 tbsp គ្រឿងទេស
- Lest zest
- ទឹកក្រូចឆ្មា
- 1 tbsp paprika ផ្អែម
- 1 tsp ធីម
- ម្រេចខ្មៅពីម៉ាស៊ីនកិន
- 1 ក្តិច ជាតិស្ករ
- 1 ក្តិច ម្សៅម្ទេស
សេចក្តីណែនាំ
- ដាក់សណ្តែកក្នុងចានមួយ។ លាបខ្ទឹមបារាំង ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ប្រោះជាមួយអំបិលមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងចានតូចមួយ រួចកូររហូតដល់ទន់ដោយដៃ។ ចាក់ទឹកកន្លះកែវលើវា ហើយលាងអំបិលចេញ។ ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងដោយដៃ ហើយប្រមូលទឹកចេញ។
- បុកម្រេចកណ្ដឹងហើយបន្ថែមសណ្តែកជាមួយ parsley ។ ពីប្រេង, ទឹកខ្មេះ, ច្របាច់ចេញទឹកខ្ទឹមបារាំងនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់, អាចធ្វើទៅបាន។ ចាក់ទឹកបន្តិចទៀតចូលទៅក្នុង marinade ហឹរ ហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលគ្នា។ សាឡាត់គួរតែមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងដើម្បីចៀនហើយគួរតែត្រូវបានបម្រើនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 100kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 15.2gប្រូតេអ៊ីន: 4.5gខ្លាញ់: 2.1g