in

ម្ហូបចំហៀង៖ សាឡាត់សណ្តែកពណ៌ស

5 ពី 1 បោះឆ្នោត
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 100 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 1 អាចធ្វើបាន សណ្ដែក​ទុក​ទុំ​ទុក​ឱ្យ​ឆ្អិន
  • 1 តូច គំនិត
  • 4 tbsp ច្របាច់ parsley រហូតដល់រលោង
  • 1 ម្ទេស​ផ្អែម​កំប៉ុង​ក្រហម ច្របាច់​យក​ទឹក​
  • ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
  • ទឹកខ្មេះរុក្ខជាតិ
  • 1 tbsp គ្រឿងទេស
  • Lest zest
  • ទឹកក្រូច​ឆ្មា
  • 1 tbsp paprika ផ្អែម
  • 1 tsp ធីម
  • ម្រេចខ្មៅពីម៉ាស៊ីនកិន
  • 1 ក្តិច ជាតិស្ករ
  • 1 ក្តិច ម្សៅ​ម្ទេស

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ដាក់សណ្តែកក្នុងចានមួយ។ លាបខ្ទឹមបារាំង ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ប្រោះជាមួយអំបិលមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងចានតូចមួយ រួចកូររហូតដល់ទន់ដោយដៃ។ ចាក់ទឹកកន្លះកែវលើវា ហើយលាងអំបិលចេញ។ ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងដោយដៃ ហើយប្រមូលទឹកចេញ។
  • បុកម្រេចកណ្ដឹងហើយបន្ថែមសណ្តែកជាមួយ parsley ។ ពីប្រេង, ទឹកខ្មេះ, ច្របាច់ចេញទឹកខ្ទឹមបារាំងនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់, អាចធ្វើទៅបាន។ ចាក់ទឹកបន្តិចទៀតចូលទៅក្នុង marinade ហឹរ ហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលគ្នា។ សាឡាត់គួរតែមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងដើម្បីចៀនហើយគួរតែត្រូវបានបម្រើនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 100kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 15.2gប្រូតេអ៊ីន: 4.5gខ្លាញ់: 2.1g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




នំ Poppy Seed Pot Cake ជាមួយ Raspberries

Cigarabörek ជាមួយសាច់ minced