Emma Miller
ដើម្បីធ្វើឱ្យការគេងធម្មតា អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ។ សារធាតុដែលពួកគេមានជួយសម្រួលប្រព័ន្ធប្រសាទ និងពន្លឿនដំណើរការនៃការងងុយគេង។
ភេសជ្ជៈដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង
តែ Chamomile នឹងក្លាយជាភេសជ្ជៈលេខមួយមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលគេងមិនលក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃដែរ។ ថ្នាំ sedative ធម្មជាតិនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសារពាង្គកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីគេងលក់លឿន អ្នកអាចញ៉ាំតែជាមួយផ្កាឡាវេនឌ័រ។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ យក chamomile 4 ស្លាបព្រាបាយ ចាក់ទឹករំពុះមួយកែវពីលើពួកវា ហើយទុកអោយវាញ៉ាំរយៈពេល 5-10 នាទី។
ភេសជ្ជៈដែលបានសាកល្បងជាច្រើនឆ្នាំ
មួយក្នុងចំនោមថ្នាំ sedative ដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតគឺទឹកដោះគោក្តៅ។ ភេសជ្ជៈក្តៅមួយកែវនៅពេលយប់នឹងជួយទាំងកុមារ និងមនុស្សធំឱ្យគេងលក់។ ខ្លឹមសារនៃសារធាតុប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ tryptophan ជួយបន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ្នកអាចធ្វើទឹកដោះគោ "មាស" ដោយបន្ថែមរមៀតទៅវា។ វាមានសារធាតុដែលបន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីរៀបចំ ចូរយកទឹកដោះគោកន្លះពែង រមៀតមួយស្លាបព្រា និងទឹកឃ្មុំ។ យកទឹកដោះគោទៅស្ងោរ លាយគ្រឿងផ្សំចូលហើយដាំឱ្យពុះ ៥ នាទី។
ភេសជ្ជៈផ្លែឈើជួយឱ្យអ្នកស្ងប់
ផ្លែចេក-អាល់ម៉ុន smoothie អាចជាថ្នាំងងុយគេងធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល។ ចេកមានផ្ទុក tryptophan, melatonin និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយសម្រួលសាច់ដុំ។ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាជំនួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លាយចេកមួយជាមួយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមួយពែង និងទឹកកកកន្លះពែង។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែបឺរ ឬសូកូឡាខ្មៅ។
បុរាណអមតៈសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល
តែ Peppermint គឺជាមធ្យោបាយមួយក្នុងចំណោមមធ្យោបាយដែលមានតម្លៃសមរម្យបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយងងុយគេង។ វាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបំបាត់ការរលាក និងអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា និងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនប្រសើរឡើង។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា ទឹកតែត្រូវចាក់យ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី ចាក់ទឹកម្ទេសមួយក្តាប់តូចជាមួយទឹក 2 កែវ។
ភេសជ្ជៈដែលនឹងបង្កើនគុណភាពដំណេក
អ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់ខ្លឹមសារនៃថ្នាំងងុយគេងធម្មជាតិ tryptophan គឺជាទឹក cherry ធម្មជាតិ។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ដើម្បីគេងលក់បានច្រើន អ្នកគួរទទួលទានភេសជ្ជៈនេះឱ្យបានទៀងទាត់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែស្ត្របឺរីនឹងមានឥទ្ធិពលល្អបំផុត បង្កើនការផលិតមេឡាតូនីន។
