John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 100 g ម្សៅស្រូវសាលី
- 100 g ម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធ
- 100 g អង្ករ
- 50 g ជាតិស្ករ
- 1 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ស្ករវ៉ានីឡា
- 1 tsp ម្សៅដុតនំ
- 2 tbsp Kaba "រសជាតិចេក"
- 250 ml ទឹក cherry ជូរ
- 1 ចេក
- 1 ស៊ុត
- 50 ml ប្រេង
- 100 g cherries ជូរពីកែវ
សេចក្តីណែនាំ
- ត្រាំ oatmeal នៅក្នុងទឹក cherry ។
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែផ្លែឈើជាមួយម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីបង្កើតជាម្សៅ។ កាត់ចេកជាចំណិតតូចៗ ឬជាចំនិតៗ រួចបន្ថែមទៅបុកជាមួយ cherries ហើយកូរចូលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ចាក់ម្សៅចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលមានលាបខ្លាញ់ហើយដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន (ប្រហែល 175 អង្សាសេ) ប្រហែល 45 នាទី។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 234kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 34.8gប្រូតេអ៊ីន: 3.7gខ្លាញ់: 8.7g
