កីឡាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត៖ ហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ

មាតិកា show

វាគឺជាការពិតដែលថាកីឡាគឺមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែចិត្តក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការរត់ ជិះកង់ ហែលទឹក និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។ ហេតុអ្វី និងរបៀបដែលគេហៅថា អ្នករត់ខ្ពស់កើតឡើង ត្រូវបានពន្យល់ខាងក្រោម។

ភាពសប្បាយរីករាយ និងការពេញចិត្តតាមរយៈកីឡា

តើអ្នកដឹងទេ? បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏តានតឹងនៅការិយាល័យ អ្នកពិតជាហត់នឿយខ្លួនឯងពេលរត់លេងនៅពេលល្ងាច។ បន្ទាប់មកអារម្មណ៍រីករាយនៃការសំរាកលំហែរីករាលដាល: សម្ពាធ កំហឹង និងភាពភ័យព្រួយបានបាត់។ អ្នកមិនឯកាក្នុងអារម្មណ៍នេះទេ។ វាត្រូវបានសន្មត់ជាយូរមកហើយថាកីឡាធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយរីករាយ។ ជាពិសេសនៅក្នុងកីឡាស៊ូទ្រាំ អ្នករត់បានរាយការណ៍ពីកម្រិតខ្ពស់របស់អ្នករត់ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ។ អ្វីដែលមានន័យគឺស្ថានភាពនៃការរំភើបចិត្តជាដាច់ខាតដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចការប្រឹងប្រែងដ៏អស្ចារ្យបំផុតនិងធ្វើឱ្យអត្តពលិកនៅក្នុងស្ថានភាព "លំហូរ" - វារត់ស្ទើរតែដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រសន្មតថាភាពរីករាយនេះទៅនឹងការបញ្ចេញសារធាតុ endogenous ។ វាមិនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថា តើទាំងនេះជាសារធាតុដែលមានលក្ខណៈដូចអាភៀនដូចជា អង់ដូហ្វីន ឬនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ អេនខេផាលីន ឬអ័រម៉ូនដូប៉ាមីន និងសេរ៉ូតូនីន។

ចលនាទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត

ដោយមិនគិតពីសារធាតុដែលធ្វើឱ្យកីឡារីករាយ ចលនាចង្វាក់មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍។ "ជម្រះក្បាលរបស់អ្នក" គឺជាពាក្យដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចត្រូវបានគេឮជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងប្រធានបទ។ ការដាក់ជើងម្ខាងនៅពីមុខដៃម្ខាងទៀតដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយអ្នកអាចបិទយ៉ាងអស្ចារ្យពេលកំពុងរត់ ហើយទុកឱ្យគំនិតរបស់អ្នកវង្វេង។ មនុស្សជាច្រើនបានបញ្ចេញគំនិតល្អៗពេលធ្វើកីឡាដែលគេមិនគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមគោលការណ៍ដូចគ្នា ការជិះកង់ធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ និងច្នៃប្រឌិត ឬហែលទឹក និងរាំ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារកីឡាដែលមានតុល្យភាព អ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងធ្វើអ្វីមួយដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

តិច ច្រើនតែច្រើន។

ការហាត់ប្រាណកាន់តែពិបាក នោះវាកាន់តែសំខាន់គឺការញ៉ាំអាហារក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកបំពេញក្រពះរបស់អ្នកដោយភាពស្រេកឃ្លាននោះអ្នកមិនត្រឹមតែបំផ្លាញការសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឥទ្ធិពលនៃការសំរាកលំហែនៃកីឡាផងដែរ។ ពោះពេញអាចរំខានដំណេក ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកក៏អាចមានផលអវិជ្ជមានដែរ។ ការសន្និដ្ឋាន "កីឡាជាច្រើនធ្វើឱ្យកាន់តែរីករាយ" គួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ពីព្រោះការបង្កើតឡើងវិញមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសឡើយ។ នរណាម្នាក់ដែលរវល់ខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ មិនគួរដាក់សម្ពាធបន្ថែមជាមួយនឹងកម្មវិធីសម្បទារឹងមាំនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះកីឡាពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

យើងមានកីឡាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ។ អានអត្ថបទរបស់យើងអំពីការបំភាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ ឬត្រូវធ្វើដោយគ្មានកីឡាទាំងអស់គ្នា អ្នកអាចអានថាតើអ្នកអាចធ្វើប៉ុន្មានជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។