in

មឹកជ្រលក់ក្នុងស្រាបៀរ

5 ពី 2 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 50 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 2 ប្រជាជន
កាឡូរី 66 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

សម្រាប់ការបំពេញ៖

  • 1 លីត្រ ទឹក
  • 1 tbsp អំបិលសមុទ្ររដុប
  • ប្រេងឆាឬខ្លាញ់សម្រាប់ចៀនជ្រៅ
  • 200 g ស្លឹក spinach ទឹកកក
  • 1 ភី។ ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
  • 1 tbsp ប្រេងគ្មានរសជាតិ
  • 1 tbsp mustard ក្តៅមធ្យម
  • 0,5 ពែង ក្រែមរាវ
  • Parmesan ដឹងគុណ OPTION
  • អំបិលសមុទ្រពីម៉ាស៊ីនកិន
  • ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន

សម្រាប់ batter ស្រាបៀរ:

  • 100 g ម្សៅ
  • 0,125 លីត្រ ស្រាបៀរឋាននរក
  • 1 ភី។ ស៊ុត
  • 0,5 tbsp ប្រេងចម្អិន
  • 1 ក្តិច អំបិល
  • ទឹកដោះគោ

សម្រាប់ម្ហូបចំហៀង៖

  • 200 g ដំឡូង waxy ជាមួយស្បែករបស់ពួកគេនៅលើ
  • 0,5 tsp ពូជខារ៉ាន
  • 1 tsp អំបិល
  • ស្លឹក parsley ដើម

សម្រាប់ទឹកជ្រលក់:

  • 1 tbsp ប៊ឺត
  • 1 tbsp ម្សៅ
  • 100 ml ទំពាំងបាយជូរបន្លែ
  • ក្រែមរាវ
  • អំបិលសមុទ្រពីម៉ាស៊ីនកិន

សម្រាប់ mayonnaise ខ្ទឹម:

  • 100 ml ទឹកដោះគោក្តៅ
  • 1 ភី។ មើមខ្ទឹមខ្ទឹម
  • 1 tsp mustard ក្តៅមធ្យម
  • 1 បាញ់ Vinegar
  • 1 ក្តិច អំបិល
  • ប្រេងចម្អិន

ផងដែរ:

  • ឈើចាក់ធ្មេញ ឬបន្ទះដែក

សេចក្តីណែនាំ
 

  • នៅក្នុងចង្ក្រានសម្ពាធកំដៅទឹកជាមួយអំបិលដោយគ្មានគម្រប។ បន្ថែមមឹកស្រស់ ឬមឹកដែលរលាយរួចបិទគំរប។ ចំអិននៅលើសម្ពាធពេញប្រហែល 10-15 នាទី។ បន្ទាប់​មក​យក​បំពង់​មឹក​ចេញ ហើយ​ទុក​ឱ្យ​ត្រជាក់។
  • ក្នុងពេលនេះ៖ ចំអិនដំឡូងបារាំងដែលមិនទាន់បកសំបកដោយទឹកមិនច្រើនពេក អំបិល និងគ្រាប់កាវដាក់ក្នុងខ្ទះបិទជិត រហូតទាល់តែវាខាំ។ កូរម្សៅស្រាបៀរផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ (លើកលែងតែទឹកដោះគោ) ចូលទៅក្នុងម្សៅរាវ។ ប្រសិនបើវាក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្តកូរ។ នៅពេលដែល dough មានភាពជាប់លាប់ដែលចង់បានបន្ថែមអំបិលទៅរសជាតិ។
  • ការបំពេញបំពង់មឹក៖ ដាក់ប្រេងឆា ១ស្លាបព្រាបាយក្នុងខ្ទះក្តៅមួយ រួចបន្ថែមស្លឹកស្ពៃដែលកក។ នៅពេលដែល spinach ជិតរលាយហើយ បន្ថែមខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់។ ញើសអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្តិច។ បន្ទាប់មករដូវជាមួយ mustard អំបិល និងម្រេច ហើយចាក់ចូលក្នុងក្រែម។ ដាំឱ្យពុះមួយសន្ទុះ រួចយកចេញពីចានក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អ្នកក៏អាចជូត Parmesan មួយចំនួនជាមួយនឹងម៉ាស។
  • ខណៈពេលដែលល្បាយបំពេញត្រជាក់ចុះបន្តិចសូមប្រើពេលវេលាហើយរៀបចំទឹកជ្រលក់សម្រាប់ដំឡូង។ រលាយ butter នៅក្នុង saucepan មួយ។ បន្ថែមម្សៅហើយកូរដើម្បីបង្កើតរ៉ូស។ បន្ទាប់មកចាក់ចូលក្នុងស្តុកបន្លែហើយបន្តកូរ។ ប្រសិនបើទឹកជ្រលក់ក្រាស់ពេក, ស្តើងបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយក្រែម។ បន្ទាប់មករដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ លាប​ដំឡូង​ហើយ​កាត់​វា​ជា​ចំណិត​មិន​ស្តើង​ពេក (កម្រាស់​ប្រហែល ៤ម.ម)។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទៅទឹកជ្រលក់។ ច្របាច់ parsley ហើយបន្ថែមវាទៅទឹកជ្រលក់ជាមួយដំឡូង។
  • ឥឡូវនេះ បំពេញបំពង់ត្រីជាមួយពាក់កណ្តាលនៃល្បាយបំពេញ spinach នីមួយៗ។ បិទភ្ជាប់ជាមួយឈើចាក់ធ្មេញឬដែក។ កំដៅប្រេងឬខ្លាញ់ចៀនក្នុងខ្ទះជ្រៅឬក្នុងខ្ទះចៀនជ្រៅ។ ទាញ​បំពង់​ដែល​ពេញ​នោះ​ឱ្យ​ស្អាត​តាម​រយៈ​ដុំ​បៀរ​ទាំង​សង​ខាង រួច​ចៀន​វា​ក្នុង​ខ្លាញ់​ក្តៅ​រហូត​ដល់​ពណ៌​មាស។
  • សម្រាប់ mayonnaise ចាក់ទឹកដោះគោក្តៅចូលទៅក្នុងធុងខ្ពស់។ បន្ថែមខ្ទឹមសមួយកំពឹស និងទឹកខ្មេះ អំបិល និង mustard មួយ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយម៉ាស៊ីនលាយដៃដោយបន្ថែមប្រេងចម្អិនអាហារបន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់អ្នកទទួលបានក្រែម mayonnaise ។
  • ដាក់មួយស្លាបព្រាបាយល្អនៃ mayonnaise នៅលើចានរាបស្មើ។ រៀបចំបំពង់មឹកនៅមុំមួយនៅលើ mayonnaise ហើយបន្ថែមដំឡូងជាមួយទឹកជ្រលក់ជាម្ហូបចំហៀង។

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 66kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 6.7gប្រូតេអ៊ីន: 1.5gខ្លាញ់: 3.5g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




កាលបរិច្ឆេទ TAPAS ស្រោបដោយ Bacon ស្ទើរតែគ្រប់ការងារ និងអស្ចារ្យ ជាពិសេសនៅលើសាច់អាំង។

Omelette ជាមួយផ្សិត Porcini ស្រស់