John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 400 g ផ្សិត
- 1 បំណែក គំនិត
- 2 tsp ប្រេងអូលីវ
- 3 tbsp ល្ង tahini tahini
- 5 tbsp ទឹក
- 1 tbsp ទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ថ្មីៗ
- 1 បំណែក ខ្ទឹមសច្របាច់
- 0,25 tsp អំបិល
- 2 tbsp parsley វិចិត្រ
- 0,5 បំណែក ប៉េងប៉ោះ
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅ oven ទៅ 180 ° C ។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល, កាត់ cahmpignons ។
- កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងខ្ទះធំមួយ ហើយចៀនខ្ទឹមបារាំងពាក់កណ្តាលចិញ្ចៀនរហូតដល់មាស។ បន្ថែមផ្សិតនិងអំបិលបន្តិច។ ចំហាយសម្រាប់ប្រហែល។ 6-7 នាទី។ សិនបើមានរាវទៀត ចាក់វាចោល ហើយចាក់មាតិការបស់ខ្ទះចូលក្នុងចានឆា។
- លាយ តាហ៊ីនី ជាមួយទឹក ទឹកក្រូចឆ្មា ខ្ទឹមស និងអំបិល ទៅជាក្រែមដូចគ្នា។ មិនគួរណាហត់ពេកទេ!
- បាចក្រែម tahini លើផ្សិត ហើយដាក់ម្ហូបដុតនំនៅក្នុងឡ។ ដុតនំប្រហែល 15 នាទីនៅ 180 ° C រហូតដល់ tahini ប្រែពណ៌មាសស្រាល។
- យកខ្ទះចេញពីឡ ប្រោះជាមួយ parsley chopped និង pitted ប៉េងប៉ោះ diced ល្អ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 111kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 3gប្រូតេអ៊ីន: 5.5gខ្លាញ់: 8.5g
