មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
សម្រាប់ marinade:
- 1 tbsp ស្ករត្នោត
- 2 tbsp បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
- 100 ml ទឹកជ្រលក់ Teriyaki
- 2 tbsp ប្រេង
- 750 g សាច់មាន់បំពង
សម្រាប់អង្ករ៖
- 250 g អង្ករបាសម៉ាទី
- 2 tbsp ល្ង
- 1 bunch ខ្ទឹមបារាំងនិទាឃរដូវ។
- 5 ស៊ុត
- ម្រេចអំបិល
សេចក្តីណែនាំ
- កាត់សាច់សុដន់មាន់ផ្តេក ហើយហាន់ឱ្យរាបស្មើនៅចន្លោះថង់បង្កកដែលកាត់ជាមួយនឹងសាច់ទន់។ ឬគ្រាន់តែកាត់សាច់ទៅជាចំណិតស្តើងៗ។ លាយគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ marinade ហើយដាក់ក្នុងថង់បង្កកជាមួយសាច់។ បិទថង់ឱ្យតឹងហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់សាច់ទាំងមូលត្រូវបានគ្របដោយ marinade ។ ត្រាំក្នុងទូទឹកកកប្រហែល ២ ម៉ោង។
- កំដៅ oven ទៅ 200 ដឺក្រេ (ឬ convection 175 ដឺក្រេ) ។ បាចសាច់រួមទាំង marinade នៅក្នុងចានដែលមិនជ្រាបទឹកហើយដុតនំនៅលើ rack កណ្តាលនៅក្នុង oven preheated ប្រហែល 20 នាទី។
- ចម្អិនអង្ករតាមការណែនាំនៅលើកញ្ចប់ (ខ្ញុំបានបន្ថែមស្តុកសាច់មាន់ភ្លាមៗទៅក្នុងទឹកចម្អិនអាហារ) ។ ដុតគ្រាប់ល្ងក្នុងខ្ទះដោយគ្មានខ្លាញ់ រួចទុកមួយឡែក។ វាយពងមាន់ និងរដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងជាចិញ្ចៀនល្អៗ ហើយកូរចូលទៅក្នុងស៊ុត លើកលែងតែចិញ្ចៀនមួយចំនួន។ ដាក់ល្បាយស៊ុតចូលក្នុងខ្ទះលើភ្លើងមធ្យម ហើយប្រើវាដើម្បីធ្វើពងទា។
- បង្ហូរអង្ករ។ បន្ថែមស៊ុតច្របល់ចូលទៅក្នុងអង្ករ ហើយកូរគ្រប់យ៉ាងឲ្យសព្វល្អ។ យកសាច់ចេញពីឡ ហើយបម្រើជាមួយបាយ។ ប្រោះជាមួយគ្រាប់ល្ង និងខ្ទឹមបារាំងដែលនៅសល់។
- ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចរៀបចំអង្ករក្នុងទឹកអំបិលកន្លះលីត្រ ហើយពេលអង្ករត្រាំទឹកហើយ កូរស៊ុតចូល រួចទុកមួយស្របក់។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 208kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 19gប្រូតេអ៊ីន: 17.2gខ្លាញ់: 6.9g