Emma Miller
ផ្កាឈូកផ្ទុយជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។
ផ្កាឈូកផ្ទុយ - វិធីសាស្រ្តរឹងដែលជំនួសរវាងទឹកក្តៅ (40-45 ដឺក្រេ) និងទឹកត្រជាក់ (15-20 ដឺក្រេ) ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានសន្មតថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុនិងគ្រោះថ្នាក់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ ផ្កាឈូកផ្ទុយនឹងពិតជានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍។
ផ្កាឈូកផ្ទុយ: អត្ថប្រយោជន៍និង contraindications
ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះយើងនឹងមិនខ្លាចជំងឺផ្តាសាយ និងសេចក្តីព្រាងនោះទេ។ ការឡើងរឹង - នេះគឺជាអ្វីដែលបាត់ពីមនុស្ស "ផ្ទះល្វែង" ទំនើប។ មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃនីតិវិធី:
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងពង្រឹងសរសៃឈាម;
- បន្តស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក;
- បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង;
- បង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphin និង noradrenaline ធ្វើឱ្យយើងរីករាយ។
- ជួយលើកទឹកចិត្តយើង។
នីតិវិធីនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រលាកក្រពេញ និងជំងឺតម្រងនោម។ អ្នកមិនគួរចាប់អារម្មណ៍លើផ្កាឈូកផ្ទុយសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលមករដូវ និងមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
តើអ្នកណាគួរងូតទឹកកម្រិតពណ៌?
ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌គឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ព្រោះនីតិវិធីនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ និងមានភាពរស់រវើក។ អ្នកអាចងូតទឹកនៅពេលល្ងាចបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគេងឱ្យបានល្អប្រសើរបន្តិច។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអចិន្ត្រៃយ៍ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌ជាទៀងទាត់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការងូតទឹករយៈពេលខ្លី នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការលាងបន្តិចម្តងៗ។
របៀបងូតទឹកកម្រិតពណ៌ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- ចាប់ផ្តើមដោយទឹកក្តៅ និងបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ ដំបូងអ្នកគួរតែងូតទឹកជើងរបស់អ្នក។ ជំនួសរវាងទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ហើយទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យពួកវារួមតូច។ នៅក្រោមទឹកក្តៅរយៈពេល 1.5 នាទីហើយនៅក្រោមទឹកត្រជាក់រយៈពេល 40 វិនាទី។
- ចង្អុលដៃ ពោះ ខ្នង និងស្មារបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នានៅក្រោមស្ទ្រីម។
- កុំលាងក្បាលរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។ នេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌រយៈពេល 5-7 នាទី។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជូតខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានល្អជាមួយកន្សែង Terry ។
