អាហារ​ដែល​អាក្រក់​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក៖ អ្នក​អាហារូបត្ថម្ភ​ដាក់​ឈ្មោះ​អាហារ​ដែល​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព

អាហារខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។ នៅពេលព្រឹក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ។

“រាល់ការរួមផ្សំអាហារពេលព្រឹកណាដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់ឆ្អែតប្រឆាំងនឹងការរលាក រួមទាំងនំកុម្មង់នំ ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិស្ករ ឬសាច់កែច្នៃ អាចនាំអោយមានជាតិស្ករក្នុងឈាម និងថាមពល ចំណង់អាហារ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែអារម្មណ៍ប្រែប្រួលពេញមួយថ្ងៃ។ ”

ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតសម្បូរជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ឬខ្លាញ់ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា វាមិនអីទេក្នុងការរីករាយជាមួយ muffin ឬមួយចំហៀងនៃ bacon រាល់ពេលឥឡូវនេះហើយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ចូរធ្វើអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកឱ្យសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ហើយនៅតែរីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។

ជៀសវាងអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់

ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសជម្រើសដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាផ្លែបឺរ និងស៊ុត ឬ oatmeal ជាមួយផ្លែឈើ អ្នកជំនាញណែនាំ។