ដើម្បី​រក្សា​របស់​មិន​ឲ្យ​នៅ​ជាប់​គ្នា៖ តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឈប់​ញ៉ាំ​បង្អែម

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានផ្អែម

យោងតាមអ្នកជំនាញ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចបោះបង់ការទទួលទានផ្អែមជាទូទៅ និងស្ករយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ នោះគាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរដំណើរការដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ភ្លាមៗ។ រឿងចំបងគឺត្រូវទប់ទល់នឹងរយៈពេលដ៏សំខាន់ 20-30 នាទី។ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោលផ្នែកទីពីរនៃបង្អែម។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ St. Luke's University (Kansas) ដោយការដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះបង្អែម មនុស្សម្នាក់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបីដង។ ការពិតគឺថាជាតិស្ករបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lee O'Connor ការចង់បានជាតិស្ករជាប្រភពនៃឥន្ធនៈសម្រាប់ថាមពលកោសិកាអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមានជំនួយពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានថាមពល និងផលិតភាព។ ប្រសិនបើអ្នកទៅយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃដោយគ្មានបង្អែម អ្នកទំនងជានឹងរកឃើញជម្រើសដ៏រីករាយសម្រាប់ស្ករ (យ៉ាងហោចណាស់បន្លែ - ផ្សិតឧទាហរណ៍ ដែលមានប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិខ្ពស់)។

ជាអកុសល អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការដកប្រាក់ដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។ ដោយសារតែការញៀនជាតិស្ករខ្លាំង។ វាគឺបន្ទាប់ពីបីឬបួនថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់ជាធម្មតាប្រឈមមុខនឹងការចង់បានរបស់ផ្អែមដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ និងផលវិបាកទាំងមូល - ការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភជាដើម។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវបំបែក។ ការដកប្រាក់នឹងចាប់ផ្តើមថយចុះបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូង។

បន្ទាប់មកអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអារម្មណ៍នៃការងងុយគេងនឹងរលាយបាត់។ ដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែករបស់អ្នក។ រឿងនេះគឺថាស្ករគឺជាសារធាតុសកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៃដំណើរការរលាក។ ដូច្នេះ តាមរយៈការដកបង្អែមចេញពីរបបអាហារ មនុស្សម្នាក់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមុន ឬមុនបានរហូតដល់ ៨៧%។

បន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍ បំណងប្រាថ្នាចង់កុម្ម៉ង់បង្អែម ឬបន្ថែមស្ករពីរបីស្លាបព្រាទៅតែបានបាត់បន្តិចម្តងៗ។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា និយាយថា ដោយការរំខានដល់ទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាល ជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការរក្សាទុកព័ត៌មាន និងសិក្សាក្នុងរយៈពេលយូរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ជាតិស្កររយៈពេល 21 ថ្ងៃ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាហារណាដែលមានជាតិស្ករច្រើនជាង 22.5 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមគឺផ្អែមណាស់។ លើសពីនេះទៀតស្ករជាធម្មតាត្រូវបាន "លាក់" នៅលើស្លាកក្រោមឈ្មោះជាច្រើន - ម្សៅ hydrolyzed, molasses, fructose, maltose, ម្សៅស្ករនិងដូច្នេះនៅលើ។

យោងតាមអ្នកជំនាញការបដិសេធទាំងស្រុងនៃជាតិផ្អែមនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ចាប់ពីក្រពះពោះវៀនរហូតដល់អរម៉ូន។ បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃ, ការរំលាយអាហារជាធម្មតាប្រសើរឡើងហើយការគេងក៏ប្រសើរឡើង។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកអាចស្រកបាន 2-4 គីឡូក្រាម។ ស្បែកនឹងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។

ការពិតគឺថាស្ករគឺញៀនហើយហាក់ដូចជាធ្វើអោយរសជាតិអាហារប្រសើរឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្រុមហ៊ុនផលិតលោភលន់បានប្រើច្រើនបំផុតនៃលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះនៃផលិតផលដែលមានតំលៃថោកដោយបន្ថែមវាមិនត្រឹមតែចំពោះបង្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនំប៉័ង បន្លែជ្រក់ សាច់ក្រក mayonnaise ketchup ជាដើម។

ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធទាំងស្រុងនោះ ជួរនៃផលិតផលដែលបានទិញនៅក្នុងហាងនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការលុបបំបាត់សាច់ក្រក សាច់ក្រក ទឹកជ្រលក់ mayonnaise រក្សាទុករយៈពេលយូរ ស្ករគ្រាប់ ខូឃី និងអាហារដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតពីរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ បើគ្មានពួកវាទេ វាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតមុខម្ហូបប្លែកៗ រស់ជាតិប្រចាំថ្ងៃ ឬថ្ងៃសម្រាក។ ដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវប្រើអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត - ធញ្ញជាតិ សាច់ និងត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើ។