របបអាហារប៉េងប៉ោះ៖ ស័ក្តិសមជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់រហ័ស?

របបអាហារប៉េងប៉ោះសន្យាថានឹងស្រកទម្ងន់ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ តើ​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​នេះ​និយាយ​អំពី​អ្វី?

របបអាហារម៉ូណូគឺជាកំហឹងទាំងអស់។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជារបបអាហារអង្ករ របបអាហារច្រេះ ឬរបបអាហារស៊ុត - អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់កំពុងពឹងផ្អែកកាន់តែខ្លាំងឡើងលើអាហារតែមួយមុខដែលបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ដូច្នេះអ្វីដែលរបបអាហារប៉េងប៉ោះមានគឺមិនពិបាកក្នុងការទាយទេ - ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាសន្យាថានឹងទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប៉េងប៉ោះជាអាហារបំប៉ន

វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលប៉េងប៉ោះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង: ពួកវាមានទឹក 90 ភាគរយហើយមានកាឡូរីទាបបំផុត។ 100 ក្រាមមានត្រឹមតែ 18 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេក៏ពិតជាបំពេញផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អនៅ glance ដំបូង។ អ្នក​គាំទ្រ​វិធីសាស្ត្រ​ពន្យល់​ថា ការ​ឃ្លាន​អាហារ​មិន​គួរ​ជា​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​របប​អាហារ​ប៉េងប៉ោះ​ទេ៖ បន្ទាប់​មក ប៉េងប៉ោះ​មិន​បង្កើន​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​ទេ។ ប៉េងប៉ោះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានតម្លៃដូចជា លីកូពីន។ នេះមិនត្រឹមតែធានានូវពណ៌ក្រហមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារកោសិកាពីឥទ្ធិពលបង្កជំងឺផងដែរ។

នេះជារបៀបដែលរបបអាហារប៉េងប៉ោះដំណើរការ

របបអាហារប៉េងប៉ោះមិនមែនជារបបអាហាររយៈពេលវែងនោះទេប៉ុន្តែជាការព្យាបាលរ៉ាឌីកាល់ក្នុងន័យពិតនៃពាក្យ។ រយៈពេលបីថ្ងៃ របបអាហារគាំងមានប៉េងប៉ោះទាំងស្រុង - ក្នុងទម្រង់ជាស៊ុបប៉េងប៉ោះ ឬទឹកប៉េងប៉ោះ។ អាហារផ្សេងទៀតក្រៅពីប៉េងប៉ោះ? យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងទម្រង់រ៉ាឌីកាល់កាន់តែច្រើននៃរបបអាហារប៉េងប៉ោះគឺមិនមានទេ។ ជញ្ជីងអរគុណអ្នកដែលតស៊ូ។

ប៉ុន្តែក៏មានទម្រង់ដ៏ទន់ភ្លន់នៃរបបអាហារប៉េងប៉ោះផងដែរ។ នេះកំណត់ថា ប៉េងប៉ោះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ មិនមានដែនកំណត់ចំពោះការស្រមើលស្រមៃធ្វើម្ហូបពី omelets ទៅ pasta រហូតដល់ salads ។ ខណៈពេលដែលទម្រង់នៃរបបអាហារនេះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើន វាក៏អាចគ្មានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងផងដែរ អាស្រ័យលើអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ ភាពជោគជ័យក៏ត្រូវបានសន្យាជាមួយនឹងការប្រែប្រួលកម្រិតស្រាលនៃរបបអាហារផងដែរ៖ បីគីឡូក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារប៉េងប៉ោះ

ជាមួយនឹងរបបអាហារ mono- អ្នកតែងតែប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការទទួលរងពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដោយសារតែរបបអាហារមិនមានតុល្យភាព។ ជាការពិតណាស់ របបអាហារដែលផ្តោតតែលើផ្លែប៉េងប៉ោះ គឺមានលក្ខណៈម្ខាងពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះ ឥទ្ធិពល yo-yo អាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងរបបអាហារគាំងដូចនេះ៖ អ្នកអាចស្រកបានបីគីឡូក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីជាមួយនឹងរបបអាហារប៉េងប៉ោះ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារធម្មតា ពួកគេនឹងត្រលប់មកវិញភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេបាត់ខ្លួន។ . ក្រៅពីនោះ រ៉ាឌីកាល់ ការសម្រកទម្ងន់លឿនមិនមានសុខភាពល្អ ឬជានិរន្តរភាពពិសេសនោះទេ។

តើ​របប​អាហារ​ប៉េងប៉ោះ​ជា​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​សមរម្យ​ទេ?

ប៉េងប៉ោះ​ពិតជា​ជា​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​ល្អ​ណាស់​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​។ ទម្រង់ដ៏ទន់ភ្លន់នៃរបបអាហារប៉េងប៉ោះ ដែលបន្លែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយ ធ្វើឱ្យយល់បានល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានសុខភាពល្អ ឬនិរន្តរភាពក្នុងការបរិភោគតែប៉េងប៉ោះនោះទេ ដោយសារតែរោគសញ្ញានៃកង្វះអាចកើតមានឡើង ហើយឥទ្ធិពលនៃ yo-yo អាចកើតឡើង។