អាហារទាំង៧មុខដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ

មាតិកា show

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាង?

ជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និង ARVI គឺជាដៃគូញឹកញាប់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ អាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ និងជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងមេរោគ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរញ៉ាំដើម្បីឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ?

អានអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើភេសជ្ជៈដែលនឹងជួយសម្លាប់មេរោគ និងបញ្ឈប់រោគសញ្ញាផ្តាសាយ៖ ភេសជ្ជៈត្រជាក់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែករូបមន្តមួយ។

នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងការឆ្លងមេរោគ អ្នកជារឿយៗមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទាល់តែសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងជំងឺនេះ អ្នកត្រូវចាំថាត្រូវទទួលទានរបបអាហារពេញលេញ និងមានតុល្យភាព។ ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារស្រាល កុំផ្ទុកក្រពះរបស់អ្នកច្រើនពេកជាមួយអាហារចៀន ហឹរ ប្រៃ និងបង្អែម។ ផឹកភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិជំនួសឱ្យកាហ្វេ និងតែ។ ក្នុងករណីផ្តាសាយ ចូរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលនឹងពន្លឿនការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ក្នុងចំណោមអាហារមួយចំនួនធំ មានអាហារមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយបានលឿន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក។

ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់

ស៊ុបមាន់ដែលងាយរំលាយ គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងគ្រឿងទេសក្តៅ ព្រោះវាអាចធ្វើអោយរលាកបំពង់ក និងបង្កឱ្យក្អក។ បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម ឬ parsley ពីរបីដើម ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។

ខ្ទឹមស

ភ្នាក់ងារប្រឆាំងមេរោគដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃសារធាតុ phytoncide ដែលបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃមេរោគ ខ្ទឹមសគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ផ្លែក្រូច និងផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែឈើរដូវក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់កម្រិតវីតាមីន C ដ៏ច្រើនរបស់ពួកគេ ដែលជួយស្ដារប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងតែក្រូចឆ្មា អ្នកអាចសាកល្បងទឹក cranberry ។ គីវីក៏នឹងជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

អាហារប្រូតេអ៊ីន។

អាហារប្រូតេអ៊ីនគឺជាការបង្កើតរាងកាយរបស់យើង។ ស៊ុតឆ្អិន សាច់មាន់ ទួរគី ឈីក្រុម Fulham និងត្រីគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ បន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីនដ៏មានតម្លៃ ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការផ្តាសាយផងដែរ។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺ SARS គឺទឹកដោះគោជូរក្រិក។

Sauerkraut ។

Sauerkraut មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ glutathione ដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះមេរោគ និងបាក់តេរី និងការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងមេរោគ។ Sauerkraut ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន C ផងដែរ។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។ វាមានផ្ទុកនូវថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិដែលសម្លាប់មេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក បំបាត់ភ្នាសរំអិលដែលរលាក។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំគឺជាប្រភពនៃថាមពលរហ័ស ដែលចាំបាច់សម្រាប់សារពាង្គកាយដែលចុះខ្សោយដោយសារជំងឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសារ Alina Volkovska កត់ចំណាំនៅក្នុងអត្ថាធិប្បាយរបស់នាងទៅកាន់ Glavred ថាក្នុងករណីផ្តាសាយ និងជំងឺ SARS អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីរបបផឹក និងទទួលទានសារធាតុរាវឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ទឹក តែ ទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា ប្រសិនបើមិនមានអាឡែស៊ី និងមិនឈឺ។ បំពង់ក។