Bella Adams
តើអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វី? ជាការពិតណាស់ ទាំងនេះមិនមែនជាអាហារសម្រន់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុពណ៌ និងសារធាតុថែរក្សា ក៏ដូចជាស្ករ និងអំបិល ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងហាងក្បែរកន្លែងដាក់ប្រាក់នោះទេ។ អាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយគួរតែបំពេញការស្រេកឃ្លាន ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមានកាឡូរីតិចតួច ប៉ុន្តែវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតគ្រប់គ្រាន់។ វាគួរជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតនៅចន្លោះពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាមិនគួរផ្ទុកក្រពះអ្នកខ្លាំងពេកទេ ។
ប្រើគំនិតអាហារសម្រន់ខាងក្រោមដើម្បីរក្សារាងកាយនិងសុខភាព!
ផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរី
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានមុន ឬ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារផ្សេងទៀត និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ផ្លែឈើមានវីតាមីនជាច្រើន ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងជាតិស្ករក្នុងខួរក្បាល ហើយថែមទាំងបង្កើតអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។ សំខាន់! សូមប្រយ័ត្ន ហើយចងចាំថាផ្លែឈើជាច្រើនមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ជ្រើសរើសអ្នកដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិច ដូចជាផ្លែក្រូចជាដើម។
Kefir ឬទឹកដោះគោជូរ
ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងនេះធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀនដោយសារបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលពួកគេមាន។ ពួកគេលុបបំបាត់ និងការពាររោគសញ្ញាមិនល្អភាគច្រើនដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អ៖ ហើមពោះ ឈឺពោះ ឧស្ម័ន និងអ្នកដទៃ។ ជ្រើសរើស kefir ឬទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមឧស្សាហកម្មនិងមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា (0.5-1.5%) ។ សំខាន់! ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented កាន់តែស្រស់ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃវប្បធម៌រស់ដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវាកាន់តែខ្ពស់។
smoothie
អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជាធម្មតារួមមានទឹកដោះគោ (ឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented) និងផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទ។ គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិរបស់ smoothies គឺថាវារហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺម៉ាស៊ីនលាយ។ មានរូបមន្តទឹកក្រឡុកជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចកែច្នៃបាន។ ហើយកុំភ្លេចផឹករវាងអាហារ និងអាហារសម្រន់!
ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត
អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីការវាស់វែង៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយផ្លែឈើស្ងួតមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវានៅក្នុងដៃនោះទេ ប៉ុន្តែតាមន័យត្រង់ មួយដុំ - គ្រាប់មធ្យម 7-10 គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រហែលកម្រិតដូចគ្នាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតភាគច្រើន។
ស៊ុតឆ្អិន
អាហារសម្រន់ដ៏សាមញ្ញ និងសុខភាពល្អ! ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុតមួយ។ វាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែវាមិនបន្ថែមផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេតែផ្ទុយទៅវិញវាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
បន្លែ
ប្រហែលជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុត ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តញ៉ាំតែបន្លែឆៅ។ សាកល្បងញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ (ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ និងម្ទេស…) ជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ដែលរៀបចំថ្មីៗ ផលិតពីទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ លាយជាមួយឱសថ។ កាត់ការ៉ុតជាច្រូត ហើយប្រើវាដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។
ត្រីក្រហមមួយដុំ
ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អ! អ្នកអាចរុំត្រីក្រហមនៅក្នុងខ្ទះស្រូវសាលីទាំងមូល ហើយបន្ថែមប៉េងប៉ោះមួយ និងស្លឹក basil ទៅវា - អ្នកនឹងទទួលបានអាហារសម្រន់ពេញលេញដែលនឹងបំពេញសូម្បីតែការស្រេកឃ្លានគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំត្រី ចូរផឹកតែបៃតង។
