ព្យាបាល​ការ​រមួលក្រពើ​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ជាមួយ​ម៉ាញេស្យូម

ការរមួលក្រពើអាចជាផលវិបាក ឬជាផលវិបាកនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការរមួលក្រពើគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះម៉ាញេស្យូម។ ការ​រមួលក្រពើ​គឺជា​រោគសញ្ញា​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែ​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​ឡើយ​នៃ​កង្វះ​បែបនេះ​។ ដូច្នេះ​ការ​ព្យាបាល​ការ​រមួល​កំភួន​ជើង​ជាមួយ​ថ្នាំ​ដែល​មាន​ផល​រំខាន​ច្រើន​មិន​ត្រឹមត្រូវ​នោះ​ទេ។ ការ​រមួល​កំភួនជើង​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ​បាន​ល្អ​ជាមួយ​ម៉ាញេស្យូម និង​វិធានការ​រួម​ផ្សេងទៀត។

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដឹងពីការរមួលក្រពើ

ស្ទើរតែមួយភាគបីនៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យជួបប្រទះការរមួលក្រពើនៅពេលយប់ជាទៀងទាត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចំពោះមនុស្សចាស់ គ្រប់មនុស្សទី តែងតែឈឺកំភួនជើងពីមួយពេលទៅមួយពេល។

សូម្បីតែកូនក្មេងក៏មិនរួចពីការឈឺចាប់នៅកំភួនជើងដែរ។ ប្រាំពីរភាគរយត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវបានញាំញីម្តងម្កាលដោយការរមួលក្រពើ។

ចំនួនមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការរមួលក្រពើកើនឡើងតាមអាយុ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្លាយជាសកម្មភ្លាមៗនៅពេលដែលការរមួលក្រពើលេចឡើងដំបូង ចូរប្រើថ្នាំម៉ាញេស្យូម និងចាត់វិធានការផ្សេងទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើនោះ ជាធម្មតាអ្នកអាចការពារដោយជោគជ័យនូវរោគសញ្ញាពេលយប់ និងកាន់តែចាស់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ពេលយប់។

បំបាត់ការរមួលក្រពើជារៀងរហូត

ការរមួលក្រពើតែងតែកើតមាននៅពេលយប់ ហើយទាញអ្នកដែលមានជម្ងឺចេញពីដំណេកយ៉ាងឃោរឃៅ។

ពួកគេ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ភ្លាមៗ ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​តានតឹង​សាច់ដុំ​ខ្លាំង និង​មិន​ចង់​បាន។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការរមួលក្រពើអាចត្រូវបានបំបាត់ដោយគ្មានបញ្ហាដោយការធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងជាក់លាក់ (លាតជើង និងពត់ជើង ឬម្រាមជើងឆ្ពោះទៅមុខ)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លុះត្រាតែការរមួលក្រពើបន្ទាប់លេចឡើងនៅយប់បន្ទាប់។

ដូច្នេះ គោលបំណងនៃការព្យាបាលរួមគឺមិនមែនដើម្បីលុបបំបាត់ការរមួលក្រពើនាពេលបច្ចុប្បន្ននោះទេ ហើយក៏មិនមែនដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃការរមួលក្រពើដែលកើតឡើងប្រចាំសប្តាហ៍ (ដូចនឹងថ្នាំធម្មតាដែរ) ប៉ុន្តែការលុបបំបាត់ការរមួលក្រពើជាអចិន្ត្រៃយ៍។

រមួលក្រពើនៅក្នុងជំងឺមួយចំនួន

ការរមួលក្រពើអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ ម៉្យាងវិញទៀត ពួកគេអាចកើតមានជាផលរំខាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ដូចជាជំងឺ myalgia* ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត មុខងារខ្សោយថ្លើម និងតំរងនោម ALS ប្រតិកម្មគីមី ឬហៅថារោគសញ្ញាជើងមិនឈប់ឈរ។

នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ជាការពិត ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនស្ថិតនៅលើការរមួលក្រពើនោះទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើជំងឺមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការព្យាបាល។

បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល រមួលក្រពើ

ថ្នាំក៏អាចជាមូលហេតុនៃការរមួលក្រពើដែរ ឧ. B. ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលមួយចំនួន (statins)។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយមានការរមួលក្រពើក្នុងពេលតែមួយ សូមពិនិត្យមើលកញ្ចប់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយថ្នាំរបស់អ្នក ពិភាក្សាពីកង្វល់របស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិចារណាប្តូរថ្នាំ ឬប្រសើរជាងនេះ៖

រៀបចំផែនការរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទទួលបានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់របស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ឬថ្នាំផ្សេងទៀតដែលមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៅពេលដំបូងឡើយ។

ការរមួលក្រពើនៅក្នុងអត្តពលិកនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ម៉្យាងវិញទៀត ការរមួលក្រពើ តែងតែកើតមានចំពោះអត្តពលិក ឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

នៅទីបីចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីទីពីរគ្រប់រូបត្អូញត្អែរពីការរមួលក្រពើជាប្រចាំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្តពលិក ឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កម្រទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលបានរៀបរាប់ ហើយពួកគេកម្រនឹងប្រើថ្នាំ Statin ណាស់។

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនដែលមិនមានការត្អូញត្អែរផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានភ្ញាក់នៅពេលយប់ដោយការរមួលក្រពើផងដែរ។ ការរមួលក្រពើក៏អាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែរ។

រមួលក្រពើដោយសារកង្វះសារធាតុរ៉ែ

ចំពោះ​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ដែល​មាន​បញ្ហា​រមួល​កំភួនជើង ស្ថានភាព​នេះ​កើតឡើង​ដោយសារ​កង្វះ​ជាតិ​រ៉ែ ឬ​ជាតិ​រ៉ែ​ដែល​លែង​មាន​តុល្យភាព​។

នៅកន្លែងដំបូង កង្វះម៉ាញេស្យូម ពេលខ្លះកង្វះជាតិកាល់ស្យូម កង្វះប៉ូតាស្យូម ឬ - ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិក - កង្វះជាតិសូដ្យូមកើតឡើងជាសំណួរ។ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមតាមមាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ ម៉ាញ៉េស្យូមតាមមាត់អាចជាជម្រើសព្យាបាលសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងពីការរមួលក្រពើដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអត្តពលិកភាគច្រើនមិនទទួលបានបរិមាណម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ការវិភាគតាមកុំព្យូទ័រលើរបបអាហារអាចប៉ាន់ស្មានលើសការទទួលទានអាហារពិត។

ជាពិសេស កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក រាគរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ភាពតានតឹង ការស៊ូទ្រាំកីឡា និងការមានផ្ទៃពោះ (អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការម៉ាញេស្យូមកើនឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 50 ភាគរយ) គឺជាកត្តាដែលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតម៉ាញេស្យូមក្នុងរាងកាយកើនឡើង។ ធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស - ជាពិសេសនៅពេលដែលរបបអាហារមានសារធាតុរ៉ែមិនល្អ ហើយសារពាង្គកាយមិនអាចបំពេញបន្ថែមនូវឃ្លាំងម៉ាញ៉េស្យូមទទេរបស់វាបានទេ។

រមួល​កំភួនជើង ដោយសារ​កោសិកា​សាច់ដុំ​មិនអាច​សម្រាក​បាន​ទៀត​

តម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ចលនារលូនគឺជាទំនាក់ទំនងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរវាងសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទំនាក់ទំនងនេះអាចដំណើរការបានលុះត្រាតែតុល្យភាពរ៉ែមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើ​សាច់ដុំ​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា កិច្ចសន្យា​ដំបូង​របស់​វា​នឹង​ធូរស្រាល​ម្តងទៀត កិច្ចសន្យា​សម្រាក​។​ល​។

ការកន្ត្រាក់កើតឡើងក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ដោយសារតែអ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូមហូរចូលទៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ ការហូរចូលនៃអ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូមទៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំត្រូវបានបញ្ឈប់។

ម៉ាញ៉េស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ឈប់នេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើម៉ាញេស្យូមបាត់ សាច់ដុំនៅតែតានតឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ការរមួលក្រពើឈឺចាប់កើតឡើង។ ជាលទ្ធផល ការផ្គត់ផ្គង់ម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ឈានដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា ខណៈពេលដែលឱសថបុរាណ - ជាធម្មតា - ជាធម្មតាអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។

ការរមួលក្រពើនៅក្នុងឱសថបុរាណ

ឱសថបុរាណម្តងម្កាលព្យាបាលការរមួលក្រពើជាមួយនឹង quinine sulfate ។ Quinine sulfate គឺពិតជាថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺគ្រុនចាញ់។ ជំងឺគ្រុនចាញ់​ពិតជា​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ដែល​ជួនកាល​អាច​ឈានទៅដល់​ការស្លាប់​។

ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ មនុស្ស​ម្នាក់​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ទទួល​យក​ផល​ប៉ះពាល់​មួយ​ឬ​ផ្សេង​ទៀត – រឿង​សំខាន់​គឺ​មេរោគ​គ្រុនចាញ់​បាត់​ពី​ឈាម។

នៅក្នុងករណីនៃការរមួលក្រពើជាមូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ សំណួរកើតឡើងថាតើអ្នកពិតជាចង់ប្រើថ្នាំដែលជួយកាត់បន្ថយគុណភាពឈាម បង្កការវាយប្រហារដោយគ្រុនក្តៅ ឬ tinnitus (រោទ៍ក្នុងត្រចៀក) ខ្សោយតម្រងនោម និងថ្លើម រលាកផ្លូវដង្ហើម។ ការរមួលក្រពើ និងការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ហើយក្នុងករណីអកុសលបំផុតក៏អាចនាំទៅដល់ការស្លាប់ផងដែរ ជាពិសេសចាប់តាំងពីលទ្ធផលការសិក្សាមួយចំនួនមិនស្តាប់ទៅគួរឱ្យជឿជាក់ដូច្នេះថាមនុស្សម្នាក់ចង់ទទួលយកហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ពី quinine sulfate ។

ជាឧទាហរណ៍ ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 1997 បានរកឃើញថា quinine បានកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើតិចតួចពី ទៅ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចំពោះអ្នកដែលមានការរមួលក្រពើ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៃការសិក្សានេះក៏បានចង្អុលបង្ហាញថាជាក់ស្តែងការសិក្សាទាំងនោះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ quinine ក្នុងការរមួលក្រពើខណៈពេលដែលវាទាបជាងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការសិក្សាដែលមិនបានបោះពុម្ពផ្សាយ។

ឱសថបុរាណធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្ពឹក - ម៉ាញ៉េស្យូមធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំប្រសើរឡើង
ឥទ្ធិពលនៃ quinine sulfate លើសាច់ដុំគឺផ្អែកលើលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ Quinine កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់សាច់ដុំក្នុងប្រតិកម្ម និងសមត្ថភាពរបស់វាត្រូវបានជំរុញដោយកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ដូច្នេះខណៈពេលដែល quinine ហាក់ដូចជាស្ពឹកសាច់ដុំ (ដល់កម្រិតមួយ) ខណៈពេលដែលក៏បង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តន៍រោគសញ្ញាថ្មីមួយ ឬពីរពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន ការព្យាបាលដោយម៉ាញេស្យូមមិនត្រឹមតែនាំទៅរកមុខងារសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។

ជាចុងក្រោយ ម៉ាញេស្យូម (មិនដូច quinine sulfate) គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ដោយសារម៉ាញេស្យូមត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតតូចពេកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការព្យាបាលម៉ាញេស្យូមគឺតិចជាង "ការព្យាបាល" ជាងតុល្យភាពជាតិរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អ និងហួសពេលយូរ។

FDA ព្រមានប្រឆាំងនឹង quinine sulfate សម្រាប់ព្យាបាលការរមួលក្រពើ

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA) បានទទួលស្គាល់រឿងនេះនៅដើមឆ្នាំ 1994 ហើយក្រោយមកបានហាមឃាត់ការលក់ quinine sulfate នៅតាមបញ្ជរនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

មានតែនៅក្នុងឆ្នាំ 2006 ដែល FDA បានព្រមានម្តងទៀតប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ quinine sulfate សម្រាប់ការរមួលក្រពើ។

ទោះបីជាវាជួយជាមួយនឹងការរមួលក្រពើក៏ដោយ វាមានសក្តានុពលសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ដែលមិនសមាមាត្រទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពល។

ខណៈពេលដែល quinine sulfate ត្រូវការវេជ្ជបញ្ជានៅប្រទេសស្វ៊ីស ថ្នាំនេះនៅតែមាននៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់ការរមួលក្រពើ

ការសិក្សាមួយដោយ American Academy of Neurology AAN បានពិនិត្យលើការបោះពុម្ពផ្សាយលើប្រធានបទនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពីឆ្នាំ 1950 ដល់ឆ្នាំ 2008។ នៅក្នុងការសិក្សាភាគច្រើន ទាំងម៉ាញ៉េស្យូម និង quinine sulfate ជួយប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ។ មែនហើយ ជាក់ស្តែងសូម្បីតែការពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើងក៏នឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អជាវិធានការបង្ការដែរ។

នៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំឆ្នាំ 2017 របស់ខ្លួនស្តីពីការរមួលក្រពើ ក្រុមការងារនៃសង្គមវិទ្យាសាស្ត្រ AWMF ក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យព្យាបាលការរមួលក្រពើជាមួយនឹងការត្រៀមម៉ាញ៉េស្យូម និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង មុនពេលប្រើ quinine sulfate ។

សម្រាប់ការរមួលក្រពើ៖ តើការរៀបចំម៉ាញេស្យូមមួយណា?

ប្រសិនបើថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេលេបដោយផ្ទាល់មាត់ បរិមាណម៉ាញេស្យូមពិតជាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយអាស្រ័យលើសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ជាលទ្ធផល អ្នកដែលមានកង្វះជាតិអាស៊ីតក្រពះ (ដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងដោយការក្រហាយទ្រូង) ឬបញ្ហានៃការស្រូបយកផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍នៅក្នុងជំងឺពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ) ជារឿយៗអាចប្រើតែប្រភាគនៃសារធាតុរ៉ែដែលយកតាមមាត់ប៉ុណ្ណោះ។

សាកល្បងការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានសម្រាប់ការអត់ធ្មត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូម citrate ជារឿយៗនាំឱ្យរាគ សូម្បីតែក្នុងកម្រិតតូចក៏ដោយ ផ្កាថ្មសមុទ្រ Sango ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ ហើយម៉ាញេស្យូមរបស់វាមិនចូលទៅក្នុងឈាមទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែយឺត និងចែកចាយក្នុងរយៈពេលយូរ។

ម៉ាញេស្យូម Chelated ក៏ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អផងដែរ ហើយគ្មានវិធីណាដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះទេ។

ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមទាប បញ្ហាតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ (ឧ. ខ្សោយតំរងនោម) ឬជំងឺ myasthenia gravis (ស្ថានភាពសាច់ដុំដែលសាច់ដុំអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកអាចក្លាយជាខ្វិនបណ្តោះអាសន្ន) អ្នកមិនគួរទទួលទាន ឬបន្ថែមម៉ាញេស្យូមបន្ថែមទេ។ . ពិភាក្សាបញ្ហាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

វិធានការសម្រាប់ការរមួលក្រពើ

• ញ៉ាំអាហារដែលកំណត់គោលដៅជាមួយនឹងអាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូមដែលបានជ្រើសរើសដូចជា amaranth, quinoa, សារ៉ាយសមុទ្រ, គ្រាប់ល្ពៅ, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, អាល់ម៉ុន និងផ្លែឈើស្ងួត (ឧទាហរណ៍ ចេកស្ងួត ផ្លែល្វា ផ្លែ apricots ជាដើម)។
• លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេសដើម្បីការពារការរមួលក្រពើធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសាច់ដុំ និងចរាចរឈាម។
• ផឹកទឹកនិទាឃរដូវសុទ្ធឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតឱ្យមានតុល្យភាព។
• ផឹកតែដែលផលិតពីរុក្ខជាតិឱសថដែលមានសារធាតុ coumarins សាមញ្ញ។
• coumarins ទាំងនេះដើរតួជាថ្នាំ antispasmodic ជំរុញការហូរទឹករងៃនិងចរាចរឈាម។ ឧទាហរណ៍ពួកវាមាននៅក្នុង anise, chamomile, woodruff និង clover ផ្អែមពណ៌ស។
• ផឹកទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង ឬ 0.3 ទៅ 0.5 លីត្រនៃទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីបន្លែសម្បូរប៉ូតាស្យូមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតប៉ូតាស្យូមរបស់អ្នក។ បន្លែសម្បូរប៉ូតាស្យូមគឺ B. spinach, parsnips, ស្លឹក dandelion (និងឱសថព្រៃផ្សេងទៀត), parsley (និងឱសថសួនផ្សេងទៀត), ខាត់ណា, ល H. មិនលើសពី 50 ក្រាមនៃឱសថគួរតែត្រូវបានច្របាច់។ ទឹកអាចត្រូវបានពនរ ឬបង្កើនរសជាតិជាមួយការ៉ុត ទឹកផ្លែបឺរ ឬផ្លែប៉ោម។ ទឹកគួរតែស្រវឹងនៅលើពោះទទេ។
• នៅពេលរសៀល ផឹកទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន (ផ្អែមជាមួយកាលបរិច្ឆេទប្រសិនបើចង់បាន) ។ អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន។ ដូចផ្លែឈើស្ងួតភាគច្រើនដែរ កាលបរិច្ឆេទសម្បូរប៉ូតាស្យូម។ ទឹកដោះគោបន្លែសុទ្ធនេះក៏អាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយល្ង (ជំនួសឱ្យគ្រាប់អាល់ម៉ុន) ហើយតាមរបៀបនេះផ្តល់នូវម៉ាញេស្យូមកាន់តែច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយបរិមាណកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យ។
• អនុវត្តការព្យាបាល deacidification ឱ្យបានហ្មត់ចត់៖ ក្នុងករណីភាគច្រើន កង្វះសារធាតុរ៉ែក៏ជាលទ្ធផលនៃ hyperacidification រ៉ាំរ៉ៃនៃជាលិកាផងដែរ។ ប្រសិនបើអាស៊ីតត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែរបបអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត (ប៉ាស្តា និងនំដុតនំ ផលិតផលសាច់ និងសាច់ក្រក ផលិតផលទឹកដោះគោ បង្អែម។ ប្រសិនបើអាស៊ីតដែលផលិតអាចបំបែកបានមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះសារធាតុទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានបន្សាប (ស្រូប) ជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីការពារសារពាង្គកាយពីលក្ខណៈសម្បត្តិច្រេះនៃអាស៊ីតទាំងនេះ។ ដោយសាររបបអាហារដែលបានរៀបរាប់មិនត្រឹមតែផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុរ៉ែតិចជាងតម្រូវការផងដែរ ជាតិអាស៊ីតរ៉ាំរ៉ៃឆាប់ឬក្រោយមកនាំទៅរកកង្វះសារធាតុរ៉ែរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចបង្ហាញបានដោយរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា ឧ. ខ. នៅក្នុងជំងឺសន្លាក់ សរសៃឈាម។ ជំងឺឬសូម្បីតែការរមួលក្រពើ។
• ប្រសិនបើកង្វះជាតិកាល់ស្យូមគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការរមួលក្រពើរបស់អ្នក កង្វះសារធាតុរ៉ែនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងគន្លឹះក្រោម 5. និង 6. និងដោយមានជំនួយពីអាហារបំប៉នរ៉ែ។ អាហារបំប៉នរ៉ែគួរតែមានជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃ 2: 1 ឧ. ផ្កាថ្មសមុទ្រ Sango ។
• ត្រូវប្រាកដថាស្បែកជើងរបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងមិនតឹងពេក។ ស្បែកជើងដែលមិនស័ក្តិសមធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើង និងកំភួនជើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការវិវត្តនៃការរមួលក្រពើ។
• នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់។
• សម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់ពីសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ ផ្លាស់ទីជុំវិញ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង។ កុំអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។
• កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល ជាតិនីកូទីន និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះសារធាតុរំញោចទាំងនេះអាចជំរុញការវិវត្តនៃការរមួលក្រពើ។