John Myers
ការញ័រភ្លាមៗពេញរាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចមានមូលហេតុដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ យើងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអាចកើតមាន និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីការញ័រ។
ញ័រពេញរាងកាយ មូលហេតុ៖ ខ្វះជាតិទឹក។
វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការផឹកសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការទទួលទានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់បង្ហាញខ្លួនវាក្នុងរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជាញ័រភ្លាមៗពេញរាងកាយ ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
- ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារ រាងកាយត្រូវការជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដែលវាមាន។
- ដូច្នេះមនុស្សពេញវ័យគួរផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងកំដៅខ្ពស់ វាអាចធ្វើឲ្យរាងកាយធូរស្រាលជាងមុន។
- ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែត្រូវបានបង្ហាញដោយការញ័រប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដោយការឈឺក្បាល វិលមុខ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចង្អោរ វង្វេងស្មារតី និងច្របូកច្របល់។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែសម្រាកខ្លះ ហើយបំពេញកម្រិតជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានលឿនពេក ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងឡើងវិញលើរាងកាយរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ខ្សោយតម្រងនោម ប្រកាច់ ឬភ្លេចភ្លាំង សូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។
- ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់។ ជាពិសេសនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏តានតឹង ជារឿយៗនេះអាចបំភ្លេចបាន និងនាំឱ្យមានការត្អូញត្អែរលើរាងកាយផងដែរ។
ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យញ័រ
ភាពតានតឹងកើនឡើង - ឧទាហរណ៍ ដោយសារតែភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហាគ្រួសារ ឬការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត - អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយនាំឱ្យមានការញ័រភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ ចូរព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
- លំហាត់ប្រាណ ឬធ្វើយូហ្គាអាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង ខណៈពេលដែលពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការគេងរបស់អ្នកផងដែរ។
- គម្រោងច្នៃប្រឌិតដូចជា សិប្បកម្ម ប៉ាក់ ឬគំនូរ ក៏អាចជួយបន្សល់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
- ប្រសិនបើការញ័រភ្លាមៗកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅពេលយប់ សូមព្យាយាមចំណាយពេលជាមួយខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើន និងស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេង ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅ ឬសាកល្បងសមាធិខ្លីៗ។
មូលហេតុដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតនៃការញ័រ
មានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ការញ័រភ្លាមៗពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅទីនេះ ប្រសិនបើអ្នកបានស្រវឹង និងញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនបានដឹងពីជំងឺ ឬត្អូញត្អែរផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មូលហេតុដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតគឺ៖
- ជំងឺផាកឃីនសុន
- hyperthyroidism
- ជម្ងឺវង្វេង
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង
