John Myers
កាឡូរីនៅក្នុងត្រីប្រាគឺអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។ នេះមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកចង់តាមដានកាឡូរីរបស់អ្នក និងជៀសវាងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមិនចង់បាន។ យើងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដែលតម្លៃអាចខុសគ្នា។
ត្របែក៖ កាឡូរីតាមវិធីរៀបចំ
ត្រីត្រឡាចឆៅ 100 ក្រាមមាន 105 kcal ដែលតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងត្រី salmon ព្រៃ (142 kcal) ឬអន្ទង់ (188 kcal) ។ ដូច្នេះវាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលត្រីត្រឡាចមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងជាត្រីរបបអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ត្រគាកខ្លាំង សូម្បីតែនៅពេលចៀន ជក់បារី ឬពណ៌ខៀវក៏ដោយ។ តម្លៃបុគ្គលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបញ្ជីខាងក្រោម៖
- ត្រកួនពណ៌ខៀវ៖ ត្រីត្រឡាចខៀវមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រម៉ាញ់តែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ នៅទីនេះអ្នកទទួលបាន 118 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។
- Smoked: ត្រីត្រឡាចដែលជក់បារីគឺគ្រាន់តែ "ធ្ងន់" ជាងឆៅបន្តិច ដោយសារតែត្រីមិនមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចត្រី salmon ព្រៃ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវគណនាជាមួយ 120 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។
- ចៀន៖ ជាមួយនឹងត្រីត្រឡាចចៀន អ្នកត្រូវគិតកាឡូរីបន្ថែមបន្តិច។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺការប្រើប្រាស់ប្រេងចម្អិនអាហារ។ ដោយសារតែនេះមាតិកាកាឡូរីប្រែប្រួលពី 170 ទៅ 185 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។
- សាច់អាំង៖ ត្រីអាំងមួយនៅចំកណ្តាលមាន ១៣៥ ទៅ ១៤០ kcal ។ វាក៏អាស្រ័យលើថាតើអ្នកក៏ប្រើប្រេងចម្អិនអាហារដែរ។
- សូមពិចារណាផងដែរអំពីកាឡូរីនៃគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត និងចានចំហៀងដែលអ្នកចម្អិនជាមួយត្រីត្រឡាច។ ទាំងនេះអាចបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីដ៏ល្អម្តងទៀត។
