John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 350 g សាច់ទួរគី
- 500 g Asparagus បៃតងស្រស់
- 150 g ឈីសក្រែម
- 1 ស្លាបព្រា ល្ងខ្មៅ
- អំបិល
- ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន
- ជាតិស្ករ
សេចក្តីណែនាំ
- កាត់ចុងចុងខាងក្រោមនៃផ្លែខ្នុរចេញ រួចកាត់គន្លឹះ ហើយចម្អិនកណ្តាលក្នុងទឹកអំបិលបន្តិចជាមួយស្ករសមួយចំណិតរយៈពេល ១០ នាទី ។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីបន្ថែមគន្លឹះប៉ុន្តែកុំឆ្អិនទៀតគ្រាន់តែទុកឱ្យវាឆ្អិន។
- ប្រឡាក់សាច់ទួរគីជាមួយអំបិល និងម្រេច។ កំដៅខ្លាញ់បន្តិចដាក់ក្នុងខ្ទះបន្តិច លីងគ្រាប់ល្ងបន្តិច រួចដាក់សាច់ចូលឆ្នាំង រួចលីងគ្រាប់ល្ង
- បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដាំពុះ ១ ស្លាបព្រាបាយចូលឆ្នាំងហើយរលាយឈីស។ ឥឡូវនេះបន្ថែម asparagus ហើយទុកឱ្យអ្វីៗទាំងអស់សម្រាក 1 នាទី។
- បម្រើជាមួយគុយទាវក្រាស់...
- ដូចដែលអ្នកបានឃើញ អ្នកមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំច្រើនដើម្បីផ្សំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 89kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 1.5gប្រូតេអ៊ីន: 9.8gខ្លាញ់: 4.9g
