John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 ស្រស់ ស្ពៃក្តោបក្រហមពីផ្សារ
- 2 មិនបានព្យាបាល ផ្លែក្រូចពីផ្សារ
- 1 ស្រស់ Apple ពីទីផ្សារ
- 1 ទំហំកណ្ដាល ខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាចំណិត
- 1 tbsp ប៊ឺ vegan
- 1 tsp អំបិល
- 1 tsp ម្រេច
- 0,5 tsp ស៊ីណាមម៉ុន
- 0,5 tsp ស្ករអំពៅឆៅ
សេចក្តីណែនាំ
- កាត់ស្ពៃក្រហមជាពាក់កណ្តាល មួយភាគបួន ហើយកាត់ដើមចេញ កាត់ស្ពៃជាបំណែកតូចៗ ខ្ញុំធ្វើវាជាមួយ Genius របស់ខ្ញុំ។ លាងសមាតផ្លែប៉ោមកាត់ពាក់កណ្តាលនិងត្រីមាសកាត់ស្នូលហើយក៏កាត់តាម Genius ឬចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។
- លាបខ្ទឹមបារាំងក្នុងខ្ទះជាមួយអាល់សាន បន្ថែមផ្លែប៉ោមដែលហាន់រួចទុកចោល ៣ នាទី។ បន្ទាប់មក បន្ថែមឱសថ ហើយទឹកពីផ្លែក្រូចពីរផ្លែ ចាក់ពីលើវា ប្រសិនបើវាឆ្អិនខ្លាំងពេក បន្ទាប់មកច្របាច់យកក្រូចមួយផ្លែទៀត ឬប្រើទឹកផ្លែប៉ោម។
- ដូច្នេះឥឡូវត្រូវបន្ថែមគ្រឿងទេសចូលរួចគម្របឆ្នាំងមកដាក់លើឆ្នាំងហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល៣០ទៅ៤៥នាទីទើបស្ពៃឆ្អិនហើយគួរចៀនបន្តិច។
- ដោយសារចំណែកគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្ស 6 នាក់ ប៉ុន្តែពួកយើងមានត្រឹមតែ 2 នាក់ប៉ុណ្ណោះ ខ្ញុំមានកំប៉ុងទឹកកកពេញមួយកំប៉ុង ហើយដូច្នេះការផ្គត់ផ្គង់តូចមួយប្រសិនបើវាត្រូវការយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 34kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 7.8gប្រូតេអ៊ីន: 0.2gខ្លាញ់: 0.2g
