វីតាមីន D ជួសជុលសរសៃឈាមក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ

ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​អាច​រឹង ហើយ​បន្ទាប់​មក​បង្ក​ហានិភ័យ​ដល់​អាយុជីវិត​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​។ វីតាមីន D អាចបន្ធូរការឡើងរឹង និងជួសជុលសរសៃឈាមក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។

វីតាមីន D ការពារសរសៃឈាម

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់នៅក្នុងប្រទេសឧស្សាហកម្ម - ហើយកង្វះវីតាមីន D គឺរីករាលដាលជាពិសេសនៅទីនោះ។ ទំនាក់ទំនង​រវាង​កង្វះ​វីតាមីន D និង​ហានិភ័យ​សរសៃឈាម​បេះដូង​គឺ​មិន​មាន​ជម្លោះ​យូរ​មក​ហើយ​។ ដោយសារតែការសិក្សាបង្ហាញពីយន្តការជាច្រើនដែលតាមរយៈវីតាមីន D អាចការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីជំងឺផ្សេងៗ។

• ឧទាហរណ៍ វីតាមីន D ធ្វើនិយ័តកម្មប្រព័ន្ធ renin-angiotensin-aldosterone ដែលគេហៅថា សកម្មភាពហួសប្រមាណក្នុងករណីកង្វះវីតាមីន D និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងរឹង។
• វីតាមីន D ក៏ទប់ស្កាត់ការធ្វើចំណាកស្រុកនៃកោសិកាសាច់ដុំរលោងចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមខាងក្នុងបំផុត ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ macrophages និងការឡើងកំដៅនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ដំណើរការទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែក្រាស់ និងរឹង បំផ្លាញភាពបត់បែនរបស់វា នាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ហើយទីបំផុតនាំឱ្យគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• យើងក៏បានពន្យល់រួចហើយនៅទីនេះ (វីតាមីន D សម្រាប់បេះដូង) ថាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងវិវត្តជាលទ្ធផលនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសរសៃឈាម។ បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អវាគឺជាកង្វះវីតាមីន D ដែលអាចនាំឱ្យមានការរលាកទាំងនេះព្រោះវីតាមីន D ការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក។
• ដោយសារវីតាមីន D ក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ វីតាមីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងតាមវិធីជាច្រើន។

ការឡើងរឹងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមថយចុះបន្ទាប់ពី 4 ខែ

នៅក្នុងការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Augusta ក្នុងរដ្ឋ Georgia/USA ស្ត្រីចំនួន 70 នាក់ ដែលសុទ្ធតែបានទទួលរងនូវកម្រិតផ្សេងៗនៃសរសៃឈាមរឹងរួចហើយ ត្រូវបានគេផ្តល់វីតាមីន D ក្នុងកម្រិតខុសៗគ្នាសម្រាប់រយៈពេល 4 ខែ។ នេះ​ជា​ការ​សិក្សា​ដោយ​ចៃដន្យ​លើក​ដំបូង​នៃ​ប្រភេទ​របស់​វា។ វា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​បន្ថែម​វីតាមីន D អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ការ​រឹង​នៃ​សរសៃឈាម​ក្នុង​លក្ខណៈ​អាស្រ័យ​កម្រិត​ថ្នាំ​។

អ្នកចូលរួមទាំងនោះដែលទទួលបានកម្រិតខ្ពស់បំផុត (4,000 IU) ទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកនិពន្ធការសិក្សា វេជ្ជបណ្ឌិត Anas Raed ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាវាគឺ 800 ដងនៃចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំជាផ្លូវការ ( IU) ។ ជាក់ស្តែង អាជ្ញាធរសុខាភិបាលព្រមានប្រឆាំងនឹងកម្រិតថ្នាំ ដែលពិតជាមានប្រយោជន៍ និងព្យាបាល។

លេប 4,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកចូលរួមមានការថយចុះ 10.4 ភាគរយនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 4 ខែ។

Raed និយាយថា "យើងមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងឆាប់រហ័សនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាមនៅទីនេះ" ។

កម្រិតវីតាមីន D ដែលត្រូវបានណែនាំជាផ្លូវការ ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែរឹង
2,000 IU នៃវីតាមីន D - នៅតែច្រើនជាងការណែនាំជាផ្លូវការ - មានផលប៉ះពាល់តិចតួច។ ការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាមថយចុះត្រឹមតែ 2 ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។ នៅ 600 IU (ដូចដែលបានណែនាំដោយអាជ្ញាធរសុខភាពអាមេរិក) ស្ថានភាពសរសៃឈាមកាន់តែអាក្រក់បន្តិច។ នៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ ដែលមិនបានប្រើប្រាស់វីតាមីន D ទាល់តែសោះ បញ្ហានេះបានកើនឡើង 2.3 ភាគរយ។

រួចហើយនៅក្នុងឆ្នាំ 2015 វេជ្ជបណ្ឌិត Dong បានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាមួយដែលបានបង្ហាញរួចហើយថាកម្រិតវីតាមីន D 4,000 IU អាចកែតម្រូវកង្វះវីតាមីន D បានល្អប្រសើរ និងលឿនជាង 2,000 IU ។ លើសពីនេះ កម្រិត​ខ្ពស់​មាន​ឥទ្ធិពល​កាន់តែ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង។

វីតាមីន D សម្រាប់សរសៃឈាម

វេជ្ជបណ្ឌិត Dong អ្នកជំនាញ​ខាង​វីតាមីន D ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ថា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យ៉ាងតិច ១៥ នាទី​ក្រោម​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ចន្លោះ​ពី​ម៉ោង ១០ ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង ២ រសៀល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ការ​រលាក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ យោងតាមលោក Dong ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន D ដ៏ល្អបំផុតនៅទីនោះ។ ដោយសារមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងការិយាល័យ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតនៅពេលមានបញ្ហា អាហារបំប៉នវីតាមីន D គឺជាជម្រើសដែលមានតំលៃថោក និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

វីតាមីន D អាចត្រូវបានចាក់ជាពិសេសយ៉ាងងាយស្រួល និងបត់បែន ប្រសិនបើអ្នកលេបវាក្នុងទម្រង់ជាដំណក់ ឧ. ដំណក់វីតាមីន D3 ពីធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ត្រឹមតែ 1 ដំណក់ ទទួលបាន 1,000 IU។