តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ?

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកថា អាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងអាហារណាដែលអ្នកគួរជៀសវាង ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា។ អាហារមួយចំនួនបង្កើនហានិភ័យនៃក្រពះរបស់អ្នករមូល និងហើមពោះ។

មាតិកា show

អាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ - សំខាន់បំផុតមួយភ្លែត

ក្រុមអាហារមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ព្រោះវាពិបាករំលាយជាងអាហារដទៃទៀត។ បន្ថែមពីលើ legumes និងបន្លែឆៅ នេះក៏រួមបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ។

legumes: ដោយសារកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងជាតិសរសៃខ្ពស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្ដែក សណ្ដែក និងសណ្តែកដីមានឥទ្ធិពលហើមពោះ។
ផលិតផលទឹកដោះគោ: ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៃទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោ ឈីស និងអ្វីផ្សេងទៀតគឺជាមូលហេតុដែលពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ប៉ុន្តែការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ក៏អាចជាមូលហេតុផងដែរ។
អាហារឆៅ: ថ្វីត្បិតតែសាឡាដត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារស្រាលក៏ដោយ ក៏វាមិនចាំបាច់ងាយរំលាយដែរ។ ដោយសារតែបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើងត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីបំបែកអាហារឆៅ។ ដូច្នេះជៀសវាងបន្លែឆៅ។
ជាតិសរសៃ៖ បន្ថែមពីលើ legumes និងបន្លែឆៅ ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ។ ទោះបីជាជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារក៏ដោយ វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលហើមពោះនៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។

គន្លឹះ និងឱសថផ្ទះសម្រាប់ការហើមពោះ

ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាច និងមិនគួរដាច់ខាតដាច់ខាតនូវរាល់ចាន និងអាហារដែលអាចមានឥទ្ធិពលហើមពោះ។ មានល្បិចមួយចំនួន និងវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះបាន។

ហើមពោះ បន្លែ ជាឧទាហរណ៍ អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើអ្នកឱ្យពួកគេត្រាំក្នុងទឹកមួយយប់មុនពេលចម្អិន បន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកដែលត្រាំ។ លាងជម្រះមាតិកានៃឆ្នាំងម្តងទៀតដោយទឹកស្អាតមុនពេលចម្អិនបន្លែ។
ពឹងផ្អែកលើការ សារធាតុជូរចត់ . ដោយសារតែសារធាតុជូរចត់ជំរុញការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ ចូរទទួលទានសារធាតុជូរចត់ពី ៥ ទៅ ១០ នាទីមុនអាហារ ឬពេលក្រោយពេលក្រោយទៀត។ យើងសូមណែនាំផ្លែល្វីងស៊ុយអែតឬសារធាតុចម្រាញ់ជូរចត់ផ្សេងទៀត។
រំលាយអាហារ, សម្រួលក្រពះ តែ។ ជាមួយនឹង fennel និង caraway ក៏កាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការហើមពោះផងដែរ។ តែខ្ញីក៏ជួយផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំអាហារដែលបង្កជាឧស្ម័ន។
ហាត់ប្រាណ ក៏ជួយជាមួយនឹងការហើមពោះ។ ដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងការហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។