តើអ្វីជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ? គន្លឹះល្អបំផុត

ហើមពោះ - ឱសថផ្ទះដែលជួយ

Flatulence គឺមិនល្អទេ ទោះបីជាវាភាគច្រើនគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។ ជាសំណាងល្អ មានឱសថផ្ទះជាច្រើនដែលអាចជួយសម្រួលដល់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

• ឱសថតាមផ្ទះដូចជាតែរុក្ខជាតិដែលធ្វើពីដើម anise, caraway, fennel និងរមៀតគឺល្អជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យពោះវៀនស្ងប់ និងផ្តល់នូវការធូរស្រាល។ ភាពកក់ក្តៅនៃតែក៏ធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាលដែរ។ ប្រសិទ្ធ​ភាព​បំផុត​គឺ​តែ​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់​ដី​ស្រស់ និង​ផ្លែឈើ​របស់​រុក្ខជាតិ​រៀងៗ​ខ្លួន។ អត្ថប្រយោជន៍គឺអ្នកអាចដាក់បញ្ចូលគ្នាតែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ការលាយតែដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក៏ជួយផងដែរប្រសិនបើមានខ្យល់ច្រើនពេកនៅក្នុងពោះវៀន។
• ជាឧទាហរណ៍ ការទំពារគ្រាប់ពូជ fennel ក៏ជួយសម្រួលដល់ពោះវៀនផងដែរ។
• អ្នកក៏អាចបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាក្រពះ និងដបទឹកក្តៅ។ ចលនារាងជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នក។
• យក​ប្រេង​ម្ទេស​ពីរបី​ដំណក់​ប្រោះ​លើ​ស្ករ​មួយ​ស្លាបព្រា​។ តែ Peppermint ក៏ជួយសម្រួលដល់ពោះវៀនផងដែរ។

ការពារការហើមពោះ

Flatulence ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​ការពារ​ជាមួយ​នឹង​ឱសថ​ផ្ទះ និង​គន្លឹះ​ផ្សេងៗ។

• ហេតុផលសម្រាប់ការហើមពោះអាចជាការមិនអត់ឱន ឧទាហរណ៍ ការមិនអត់ឱនជាតិស្ករ gluten ឬ lactose ។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយជៀសវាងផលិតផលបែបនេះ។
• ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់មានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដែលយើងមិនអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនស្រស់ៗ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
• ជៀសវាងអាហារដែលមានឥទ្ធិពលហើមពោះ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងស្ពៃក្តោប សណ្តែក ខ្ទឹមបារាំង ដំបែ ផ្លែព្រូន ជាដើម។
• អ្នកអាចប្រើគ្រឿងទេសដូចជា cumin, fennel ឬ aniseed ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារទាំងនេះកាន់តែរំលាយអាហារនៅពេលចម្អិនអាហារ។
  ខ្ញីក្នុងទម្រង់ណាមួយ (តែឬឫសស្រស់) ការពារការហើមពោះ។
• ពេលញ៉ាំ ចូរទំពារយឺតៗ ហើយកុំលេបខ្យល់ច្រើនពេក។ ភេសជ្ជៈ Fizzy ធ្វើឱ្យអ្នកហើមពោះ ដូច្នេះជៀសវាងវានៅពេលញ៉ាំ។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់នៃការដើរនឹងជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។