តើរបបអាហារត្រឹមត្រូវពេលបំបៅដោះកូនគឺជាអ្វី?

ខណៈពេលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ កូនរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ។ អាស្រ័យហេតុនេះ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាព និងផ្លាស់ប្តូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ដូចទៅនឹងដំណាក់កាលផ្សេងទៀតនៃជីវិតដែរ។ ពីរ៉ាមីតអាហារជួយអ្នកដាក់បញ្ចូលគ្នានូវម៉ឺនុយដែលមានតុល្យភាព។ ចានលាយផ្តល់នូវការណែនាំជាក់លាក់នៅពេលដាក់អាហាររួមគ្នា។

តម្រូវការសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ហើយគួរតែត្រូវបានធានាតាមរយៈរបបអាហារដែលដឹងខ្លួន៖

• ប្រូតេអ៊ីន៖ ដោយសារការផលិតទឹកដោះគោ តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនកើនឡើង 2 ក្រាមសម្រាប់រាល់ 100 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះម្តាយដែលបានបង្ហាញ។ តម្រូវការបន្ថែមនេះអាចត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងងាយស្រួលដោយរបបអាហារមានតុល្យភាព។
• អាស៊ីតហ្វូលិក៖ ដូចជាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកនៅតែមានការកើនឡើងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ វាគឺប្រហែល 450 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ការទទួលទានអាហារបំប៉នអាចមានប្រយោជន៍។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ដ៏ល្អគឺបន្លែស្លឹកបៃតង និងប្រភេទស្ពៃក្តោបផ្សេងៗ។
• អ៊ីយ៉ូត៖ វាមិនតែងតែអាចសម្រេចបាននូវការទទួលទានអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងអាហារនោះទេ។ ដូច្នេះ​សូម​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​អំពី​ថាតើ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​បំប៉ន​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​អ្នក​ឬ​អត់។ ទារកស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ សារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ត្រី អាហារសមុទ្រ និងផលិតផលទឹកដោះគោ សម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូត។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើអំបិលតុដែលសំបូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូតសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
• ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម៖ ទោះបីជាតម្រូវការសារធាតុរ៉ែមិនត្រូវបានកើនឡើងក៏ដោយ ក៏ការទទួលទានអាហារគ្រប់គ្រាន់តាមអាហារគួរតែត្រូវបានធានា។ ដូច្នេះការត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់នៃតម្លៃត្រូវបានណែនាំ។

ទោះបីជាមានតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមកើនឡើងក៏ដោយ អ្នកគួរតែធានាបាននូវភាពចម្រុះនៅលើម៉ឺនុយ។ តាមរបៀបនេះអ្នកបង្ហាត់រសជាតិរបស់កូនអ្នក។ ដោយសារតែរសជាតិដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទម្រង់ខ្សោយនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលកូនចៅអាចស៊ាំនឹងអាហារផ្សេងៗជាច្រើន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកការពារអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមានជាច្រើន៖ វាទំនងជាថាការញ៉ាំត្រីនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃអាឡែស៊ីទៅនឹងត្រី។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំជៀសវាងទាំងស្រុងនូវអាហារដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី ដូចជាពងមាន់ ទឹកដោះគោគោ ឬគ្រាប់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់ការលូតលាស់របស់កុមារ។ កុំពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះ ចូរផឹកកាហ្វេ កូឡា តែខ្មៅ និងបៃតង និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីន មុនពេលអាហារបន្ទាប់។

ជាទូទៅ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនមែនជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់របបអាហារនោះទេ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនៃការមានផ្ទៃពោះ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ការផលិតទឹកដោះគោក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានផងដែរ។

ផ្ទុយទៅវិញ៖ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើនតម្រូវការថាមពលប្រហែល 500 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ខែដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែទទួលទានកាឡូរីបន្ថែមនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ពីព្រោះអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានជារឿយៗថយចុះក្នុងពេលតែមួយ៖ ក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះ ស្ត្រីជាច្រើនធ្វើចលនាតិចតាមធម្មជាតិ ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលបង្កើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ .

https://youtu.be/q3oB81UUhbQ