អ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លាញថ្ងៃរបស់អ្នក

មាតិកា show

អ្វីដែលមនុស្សញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកំណត់ថាតើពួកគេនឹងមានភាពរីករាយ និងស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ឪពុកម្តាយប្រាប់កូនតាំងពីតូចថាអាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ និងចាំបាច់ ដែលវាជាអាហារចម្បង។

អ្វីដែលមនុស្សញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកំណត់ថាតើពួកគេនឹងមានភាពរីករាយ និងស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដោយដឹងខ្លួន និងឆ្លាតវៃ។

កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាថ្លើម និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ នំផេនខេក អាហារពេលព្រឹកបែបប្រពៃណី ចៀនក្នុងប្រេងច្រើនមិនសមរម្យទេ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចជាការបន្ថែមទៅលើមុខម្ហូបចម្បង (ធញ្ញជាតិ ឈីក្រុម Fulham ឬយ៉ាងហោចណាស់ទឹកដោះគោជូរ)។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចញ៉ាំបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយអាហារនោះទេ។

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ផ្លែក្រូចឆ្មារ៖ អាស៊ីតដែលពួកគេផ្ទុកនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រពះទទេនោះទេ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំក្រូច និងអ្នកតំណាងផ្សេងទៀតនៃគ្រួសារនេះនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប

មិនត្រឹមតែប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ខ្លាញ់ក៏ចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ តុល្យភាពនៃខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ដូច្នេះ គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មធ្យម ឬទាបនៅពេលព្រឹក។

Bacon

ការទទួលទាន bacon ជាអាហារដំបូងអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកលំពែង, cholecystitis និងជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់។ កុំដាក់សំពាធបែបនេះលើថង់ទឹកប្រមាត់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។

សាំងវិច

បន្ថែមពីលើ bacon អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងសាច់ក្រក Ham និងឈីស។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានចាត់ទុកនំសាំងវិចជាអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អជាមូលដ្ឋាន ដែលមិនគួររួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ (ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាករណីលើកលែងដ៏កម្រប៉ុណ្ណោះ)។