បើគ្មានអាហារណាដែលរាងកាយឆាប់ចាស់៖ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់ចម្លើយ

អ្នក​ជំនាញ​និយាយ​ថា បើ​គ្មាន​ត្រី​ខ្លាញ់ គ្រាប់​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ នោះ​រាង​កាយ​ឆាប់​ចាស់។ ក្នុងរដូវរងារ អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលអាហារមួយចំនួន ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនោះទេ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Anna Konovalova របបអាហារមានតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាគុណភាពស្បែក។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការញែកអាហារពីរបីមុខដែលនឹងទប់ទល់នឹងកិច្ចការនេះដោយខ្លួនឯងបាន។

“ដោយសារការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភដែលទាក់ទងនឹងរដូវរដូវរងា អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះត្រី។ វាគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងធាតុដាន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីដងនៃ 110-140 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ តាមឧត្ដមគតិ ការបម្រើមួយក្នុងចំនោមអាហារទាំងនេះគួរតែជាត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់»។

អ្នកជំនាញក៏បានរំលឹកយើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែ និងផ្លែឈើផងដែរ ព្រោះវាជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។

"ព្យាយាមញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រួមបញ្ចូលគ្រាប់ និងគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងធាតុដាន។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំមិនលើសពី 20-30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។