John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
or
- 2 កញ្ចប់ព័ត៌មាន spinach ស្រស់
- 1 កញ្ចប់ គូប Ham គ្មានខ្លាញ់
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកខ្មេះស្រាពណ៌ស
- 3 ស៊ុត, ឆ្អិនរឹង
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ប្រេងសណ្ដែកដី
- សណ្ដែកដីពុះ
សេចក្តីណែនាំ
- លាងសមាត rapunzel ឬសាឡាត់របស់សាច់ចៀមយ៉ាងហ្មត់ចត់
- វាចាំបាច់ក្នុងការបង្វិលសាឡាត់ឱ្យស្ងួត
- ចៀនគូប Ham យ៉ាងខ្លីជាមួយ / ដោយគ្មានប្រេង
- Deglize ពួកវាជាមួយទឹកខ្មះ
- ច្របាច់ពងមាន់ដែលឆ្អិនហើយបត់ចូលដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយគូប Ham និងប្រេង
- ខ្ញុំប្រោះសណ្តែកដីហាន់ពីលើវាកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់
- ចំណង់អាហារល្អ!
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 184kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 0.3gប្រូតេអ៊ីន: 0.9gខ្លាញ់: 20.1g
