John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 zucchini តូច (ប្រហែល 150 ក្រាម)
- 1 ខ្ទឹមបារាំងប្រហែល។ 100 ក្រាម។
- 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹមស
- 1 បំណែក ខ្ញីមានទំហំប៉ុន Walnut
- 2 tbsp ប្រេងអូលីវ
- 0,5 ពាន ទឹក
- 2 ស៊ុត
- 0,5 ក្រែមធ្វើម្ហូប (100 ក្រាម)
- 0,5 ម្រេចក្រហមប្រហែល។ 100 ក្រាម។
- 0,5 paprika លឿងប្រហែល។ 100 ក្រាម។
- 1 tsp អំបិល
- 2 ចំណិតម្ទេសធំ ៗ
- 1 ពាន ច្របាច់ parsley
សេចក្តីណែនាំ
- លាងជម្រះផ្សិតឱ្យស្អាត ហាន់ជាចំនិតៗ។ លាបនិងកាត់ខ្ទឹមបារាំង។ Zucchini, peel, ពាក់កណ្តាលនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ លាបខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំឲ្យល្អិតល្អិត។ លាងទឹកម្ទេសឱ្យស្អាត រួចកាត់ជាដុំៗ។ លាយ/ក្រឡុកស៊ុត (2 បំណែក) ជាមួយក្រែម (100 ក្រាម), អំបិល (1 ស្លាបព្រា) និងម្រេច (½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។ លាងសមាត parsley, អ្រងួនស្ងួតនិងដក។ កំដៅប្រេង (2 ស្លាបព្រាបាយ) ក្នុងខ្ទះទំហំមធ្យម ហើយកូរខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស និងចំណិត zucchini យ៉ាងខ្លាំងក្លា។ បន្ថយសីតុណ្ហភាពហើយចៀនចំណិតផ្សិត។ ចាក់/ស្រក់ល្បាយក្រែមស៊ុតពីលើវា រួចទុកឲ្យវាបិទគម្រប។ បាចម្ទេសពីលើហើយចម្អិនរយៈពេល 5 នាទីទៀតដោយបិទគម្រប។ ជាចុងក្រោយ ប្រោះ/ប្រោះជីវ៉ាន់ស៊ុយពីលើ រួចដាក់ផ្សិត និងម្រេចដាក់ក្នុងខ្ទះក្តៅ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 361kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 0.1gខ្លាញ់: 40.8g
