Tracy Norris
10 ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳು
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ವತಃ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. PraxisVITA ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ: ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಖನಿಜವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಕೊರತೆಯು ಅನುಗುಣವಾದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಡುಕ, ವಾಕರಿಕೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ (ಉದಾ ಕೇವಲ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ), ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಬೆವರುವ ಕ್ರೀಡೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳಿಗೆ).
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ಮನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 350 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಹ 400 ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 170 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ
ಖನಿಜವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು: "ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತಡೆಯಿರಿ".
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖನಿಜವು ಯಾವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ-ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು: "ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಹೊಸ ಆಂಟಿ-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಔಷಧ".
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳು: ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರ ಗ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು 10 ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
