Bella Adams
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಮುರಿದ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾಫಿ ಏಕೈಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ಓಟ್ಮೀಲ್
ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 150 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಾಕು.
ಮೊಸರು
ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಮೊಸರಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೈಫಿಡಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿವೆ. ಈ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೂಕೋಸು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಹೂಕೋಸು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿಸಿ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಪಾಲಕ್ ಕೇವಲ ಸಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಟ್ಸ್
ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ.
ಬನಾನಾಸ್
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.
