ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ 3 ಸಲಹೆಗಳು: ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ವಾಕರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 3 ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಂದರೂ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಅಪರಾಧಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಸಂಜೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಸ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.
  ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಕೂಡ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೋಲಾ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಶೀತವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಡಬ್ಬಿ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಳೆಯ ಮನೆಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಶುಂಠಿ ಪರಿಹಾರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶುಂಠಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ತಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜರ್ಸ್, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜರ್ಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮುಂಜಾನೆ ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.