ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಬೀಫ್ ಮಿನಿಟ್ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್:
- 2 ಬೀಫ್ ನಿಮಿಷದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ à 100 ಗ್ರಾಂ
- 4 tbsp ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಪ್:
- 4 ಈರುಳ್ಳಿ ಅಂದಾಜು. 200 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್:
- 1 ಆಪಲ್
- 1 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ
- 2 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
- 4 ಮೂಲಂಗಿ
- 0,5 ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್
- 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 tbsp ಲಘು ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್
- 1 tbsp ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
ಸೇವೆ:
- 2 ಕಾಂಡ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
ಸೂಚನೆಗಳು
ಬೀಫ್ ಮಿನಿಟ್ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್:
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (4 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಗೋಮಾಂಸ ನಿಮಿಷದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 50 ° C ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಪ್:
- ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಿಟ್ಟು (1 ಟೀಚಮಚ) ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (1 ಟೀಚಮಚ) ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ / ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ / ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್:
- ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕಾಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋರ್, ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ / ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಚೂರುಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು) ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಲಘು ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಸಕ್ಕರೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಗಿರಣಿಯಿಂದ (2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಮಿಶ್ರಣ / ಮಿಶ್ರಣ ಮೆಣಸು (2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು). ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಸೇವೆ:
- ಗೋಮಾಂಸ ನಿಮಿಷದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 763kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 16.3gಪ್ರೋಟೀನ್: 1.2gಫ್ಯಾಟ್: 78.3g