ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು? ನಂತರ ನೀವು ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ರೂಪಾಂತರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ಕರುಳನ್ನು ಗ್ಲಾಬರ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಉಪವಾಸದ ರೂಪಾಂತರವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮ್ಯೂಕಸ್ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ - ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ.

ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: “ಲೋಳೆ” ಎಂದರೆ ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ, ಈ ಉಪವಾಸದ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಓಟ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೂಯಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪರಿಹಾರ ಹಂತ, ಉಪವಾಸದ ಹಂತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ ಹಂತ.

ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ:

1 ಮತ್ತು 2 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಹಂತ.

ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಉಪಶಮನ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ.
• ಸಂಜೆ: ತರಕಾರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್.

3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಹಂತ

ಉಪವಾಸದ ಹಂತವು ಮೂರನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗ್ಲಾಬರ್ ಅಥವಾ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಸೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪುದೀನಾ ಚಹಾ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಲೋಳೆಯನ್ನೂ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಅಗಸೆಬೀಜ, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೂಯಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಜೆ: ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

8 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಹಂತ

ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

• ಎಂಟನೇ ದಿನ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತರಕಾರಿ-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ.
• 9 ಮತ್ತು 10 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸಂಜೆ ಮೆನುವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಗ್ರೂಲ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• 250 ಮಿಲಿ ನೀರು

ತಯಾರಿ:

1. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾ 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ (ಬಲ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಡ), ಲೀಕ್ ತುಂಡು, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ರುಚಿಗೆ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದವು
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
• 300 ಮಿಲಿ ನೀರು

ತಯಾರಿ:

1. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
2. ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾರು ಕುಡಿಯಲು.
3. ನಿರ್ಮಾಣದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ).

ಮ್ಯೂಕಸ್ ಉಪವಾಸ ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪವಾಸದ ರೂಪಾಂತರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಲೋಳೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯ ಅನುಭವವಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಲ್ಯಾಣ ಚೇಂಫರಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ - ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಲೋಳೆಯ ಉಪವಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಲೋಳೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಗಮನ: ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಚೇಂಫರಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.