ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಟಾಫೆಲ್ಸ್ಪಿಟ್ಜ್:
- 1 kg ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ
- 500 g ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಗುಂಪೇ
- ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 3,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು
- 1 tbsp ಉಪ್ಪು
ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಸಾಸ್:
- 2 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 tbsp ಹಿಟ್ಟು
- 500 ml ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು
- 185 g ಕೆನೆ ಮುಲ್ಲಂಗಿ 1 ಜಾರ್
- 150 g ಅಡುಗೆ ಕ್ರೀಮ್
- 75 g ಸುಲ್ತಾನರು
- 3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸ
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್
- 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೀಫ್ ಸಾರು ತ್ವರಿತ
- 2 ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು ಮ್ಯಾಗಿ ವೋರ್ಟ್
ಜೇನು ಕ್ಯಾರೆಟ್:
- 550 ಗ್ರಾಂ / 12 ತುಂಡುಗಳು ಸಾವಯವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೀಫ್ ಸಾರು ತ್ವರಿತ
- 1 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 tbsp ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ
- 1 tbsp ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 tbsp ಸಿಹಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- 3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮೆಣಸು
ತ್ರಿವಳಿಗಳು:
- 700 g ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು (ತ್ರಿವಳಿಗಳು)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು
ಸೇವೆ:
- ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು
- ಅಲಂಕರಿಸಲು 4 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- ಅಲಂಕರಿಸಲು 4 ತುಳಸಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಸೂಚನೆಗಳು
ಟಾಫೆಲ್ಸ್ಪಿಟ್ಜ್:
- ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಕಾಗದದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ನೀರನ್ನು (3.5 ಲೀಟರ್) ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಜ್ರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ಅಡುಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇನ್ನೊಂದು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಸಾಸ್:
- ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಕರಗಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಧೂಳು (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು), ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ (ಬರ್ನ್ ಇನ್!) ಮತ್ತು ಸಾರು (500 ಮಿಲಿ) ಮೇಲೆ ಡಿಗ್ಲೇಜ್ / ಸುರಿಯಿರಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಮುಲ್ಲಂಗಿ (185 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಕೆನೆ (150 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿ / ಬೆರೆಸಿ. ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ (3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು), ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಮೆಣಸು (3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ (2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು), ನಿಂಬೆ ರಸ (2 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು), ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (½ ಟೀಚಮಚ), ತ್ವರಿತ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು (½ ಟೀಚಮಚ) ಮತ್ತು ಸೀಸನ್ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಮ್ಯಾಗಿ ವರ್ಟ್ (2 ಬಲವಾದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು). ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುಲ್ತಾನಗಳನ್ನು (75 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿ / ಬೆರೆಸಿ.
ಜೇನು ಕ್ಯಾರೆಟ್:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ / ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು) ತ್ವರಿತ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ (1 tbsp) ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು (1 tbsp) ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ (1 tbsp) ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (1 tbsp) ಮತ್ತು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು (3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಗಿರಣಿಯಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಮೆಣಸು (3 ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ತ್ರಿವಳಿಗಳು:
- ತ್ರಿವಳಿಗಳನ್ನು (ಸಣ್ಣ, ಮೇಣದಂತಹ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ!) ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು) ಅರಿಶಿನ (1 ಟೀಚಮಚ) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ (1 ಟೀಚಮಚ) ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೇವೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 2 ಚೂರುಗಳನ್ನು 4 ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಸಾಸ್, ಜೇನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತ್ರಿವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಸಾಕು.
ಸಲಹೆ:
- 6 ಜನರಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ: ಉಳಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 24kcalಪ್ರೋಟೀನ್: 4.8gಫ್ಯಾಟ್: 0.5g