John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ತುಂಡು ಕೋಳಿ ಕಾಲುಗಳು
- 4 ತುಂಡು ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ತುಂಡು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
- 800 g ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ
- 100 g ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ
- 4 ಚಮಚ ತೈಲ
- 3 ತುಂಡು ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಗುರುಗಳು
- 3 ತುಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಪೆಪ್ಪರ್
- 4 ಕೇಂದ್ರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ವಾಡೋಸ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು (ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ವಾಡೋಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಹರಡಿ. ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ಇರಿಸಿ.
- ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ Thorsten_aus_LE 😉
- -
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 141kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.9gಪ್ರೋಟೀನ್: 1.1gಫ್ಯಾಟ್: 12.3g
