John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ
- 3 ತುಂಡು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- 1 ಚಮಚ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಪೆಪ್ಪರ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕರಿ
- 1 ತುಂಡು ಎಗ್
- 2 ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು
- 4 ಚಮಚ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ
ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ
- 2 ತುಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 ತುಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 125 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕರಿ
- 10 ತುಂಡು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
ಸ್ಟಾಂಪ್ಗಾಗಿ
- 6 ತುಂಡು ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 50 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು ಹಾಲು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಜಾಯಿಕಾಯಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮಾಂಸವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಲೇಪಿತ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುರಿಯುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯುವಾಗ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಜಾಯಿಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಣಸು ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾನುವಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 310kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 28.3gಪ್ರೋಟೀನ್: 4.9gಫ್ಯಾಟ್: 19.8g
