John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 30 g ತುರಿದ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು
- 30 g ಹುರುಳಿ
- 40 g ಹಾರ್ಟಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
- 10 g ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಪಿಸಿ. ಪುಟ್ಟ ಸೇಬು
- 125 ml ಓಟ್ ಹಾಲು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 tbsp ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು 10% ಕೊಬ್ಬು
- 1 ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಏಲಕ್ಕಿ
- 1 ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಸೇಬನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಸಲಹೆ:
- ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 37kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 0.9gಫ್ಯಾಟ್: 2.6g
