ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 200 g ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 100 g ಉತ್ತಮ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
- 100 g ಹಾರ್ಟಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
- 100 g ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್
- 30 g ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು
- 50 g ಬೇಯಿಸದ quinoa, ಅಥವಾ quinoa ಪದರಗಳು ಅಥವಾ puffed quinoa
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
- 1 tbsp ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 3 tbsp ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- 3 tbsp ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1 tbsp ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮಸಾಲೆ, ಅಥವಾ 1 ಪಿಂಚ್ ಮಸಾಲೆ, ಶುಂಠಿ, ಲವಂಗ, ಸೋಂಪು ಕಾಳು
- 1 tbsp ಸೊನ್ನೆಂಟರ್ನಿಂದ ಅರಿಶಿನ ಲ್ಯಾಟೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆ
- 70 g ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ 130 ಡಿಗ್ರಿ ಮೇಲಿನ / ಕೆಳಗಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಣಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175 ಡಿಗ್ರಿ ಮೇಲಿನ / ಕೆಳಗಿನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಧ್ಯದ ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 20 - 25 ನಿಮಿಷಗಳು, ಸುಮಾರು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿ.
- ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರಿಗರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಕುಸಿಯುವ ಪದರವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಇನ್ನೂ ತೇವವಾದ ಮೆರುಗು ಮೇಲೆ).
- ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅರಿಶಿನ-ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 455kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 42.1gಪ್ರೋಟೀನ್: 8gಫ್ಯಾಟ್: 28.1g