John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಬ್ರೆಡ್
- 4 tbsp ಪೆಸ್ಟೊ ಹಮ್ಮಸ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಪಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ ಪದರಗಳು
- ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು
- ತಮರಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ರುಚಿಗೆ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ನನ್ನ ಕುಕ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಗುಣಿತ ಬಕ್ವೀಟ್ ಚಿಯಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊ ಹಮ್ಮಸ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮೊದಲು ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಪೆಸ್ಟೊ ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡೂ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಹಳದಿ ಗಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಇರಿ. ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋರಿ ಕಡಲಕಳೆ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 3 ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ (ಬ್ರೆಡ್, ಸ್ಪ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ. 🙂
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 89kcalಪ್ರೋಟೀನ್: 0.1gಫ್ಯಾಟ್: 10g
