ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವಿಸ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಈಗ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಬೂದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಿಸ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವು ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ, ಜನರು ಈಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನೇಕ ಜನರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ - ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ. ಇದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಈಗ ಒಬ್ಬರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಡಾ. ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ರೀಚರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಸೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಕಾಜೋಚೆನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು: ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವಿಸ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಫೆಬ್ರವರಿ 2021 ರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನರ ಕೋಶಗಳ ಜೀವಕೋಶದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ "ಸ್ವಲ್ಪ ಬೂದು ಕೋಶಗಳು" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಟ್ ಮ್ಯಾಟರ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನರ ಕೋಶಗಳ ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನರ ನಾರುಗಳು.

ಕೆಫೀನ್ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ 20 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸ್ವಿಸ್ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು 150 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್) ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. 150 ಮಿಲಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ (300 ಮಿಲಿ 150 ಮಿಲಿಯ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು).

ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಪ್ರತಿ 10-ದಿನದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ (ಇಇಜಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ).

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 10-ದಿನಗಳ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಇರುವ ಟೆಂಪೋರಲ್ ಲೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಲಿತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದುದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕರೆಯುವಂತೆ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಂತರ ಮೆದುಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

"ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ" ಎಂದು ರೀಚರ್ಟ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಯಂತ್ರಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಸ್ವಿಸ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳ ಕೆಫೀನ್ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಫೀನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಭವನೀಯ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, 2016 ರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಐಕ್ಯೂ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು, ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಐಕ್ಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

"ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್ಸ್" ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

2019 ಮತ್ತು 2020 ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, "ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್ಸ್" ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು - ಕಾಫಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಏಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಅಪ್ಡೇಟ್ 7/24/2021 - ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಫಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೆಫೀನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು, ಜೂನ್ 2021 ರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದಕ್ಷಿಣ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 17,702 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ (37 ಮತ್ತು 73 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಪ್ರತಿದಿನ 6 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 53 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ 120 ಮಿಲಿ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.