ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಖನಿಜವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಖನಿಜವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಖನಿಜ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದೆ.
• ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಖನಿಜವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಲಾಲಾರಸವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದಂತಕವಚವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು

ಜರ್ಮನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಿಷ್ಟ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮೇಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹಾಲು.
• ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಕೂಡ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು, ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.