ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾರೆವೇ: ಮಸಾಲೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಕ್ಯಾರೆವೇಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು: ನಾವು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆವೇ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರಿಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಕ್ಯಾರೆವೇ ಅನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯುಮಿನಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತೈಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಜಗಿಯುವುದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಮನೆಮದ್ದು. ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆವೇ ನಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೆಹ್ರಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು 2014 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

88 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪನ್ನು ಅದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು.

ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ತೂಕ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕೂಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 78 ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಇರಾನಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಕ್ಯಾರೆವೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಜೀರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆವೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಚಹಾವು ನಿಜವಾದ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಊಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಜೇಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಜೀರಿಗೆ ರೋಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ರೋಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೂಕ-ನಷ್ಟ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕಾಗುಣಿತದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆವೇ ರೋಲ್‌ಗಳು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: 250 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಾರ್ಕ್, ಎಂಟು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 250 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪೆಲ್ಡ್ ಹಿಟ್ಟು, ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ರಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 180 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೀರಿಗೆ ಚಹಾ

ಬೀಜಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಳಿ.

ಕ್ಯಾರೆವೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.