ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಆಳಟ್
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 300 g ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 2 tbsp ಬೆಣ್ಣೆ
- 50 g ಮಸೂರ ಕೆಂಪು
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 1 ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
- 0,25 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹರಿಸ್ಸ
- 800 ml ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 120 g ಮೆಟ್
- 1 ಕಾಂಡಗಳು ಮಿಂಟ್ ತಾಜಾ
- 100 g ಮೊಸರು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1 ಸೆಂ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದಿನಬೇಳೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್. ಸ್ಟಾಕ್ ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹರಿಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ. ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೂಪ್ಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 93kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 2.4gಫ್ಯಾಟ್: 7.7g