John Myers
ಪರಿವಿಡಿ
show
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ 1/2 ಗುಂಪಿನಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
- ಪ್ರತಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 2-3 ಚಿಗುರುಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಪಿನಾಚ್
- 20 g ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ
- 1 El ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 Tl ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- 0,5 Tl ಉಪ್ಪು
- 4 El ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾಸ್ಟಾ
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೋಮಲವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ). ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯಿಂದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ.
- ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಬರಿದಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಸೇವೆ: 100gಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 672kcalಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.7gಪ್ರೋಟೀನ್: 3.3gಫ್ಯಾಟ್: 73.5g
